Тонусные клубы, тонусные столы, и др тренажеры в тонусных клубах. Отзывы!!!!

так их куча, зачем выбирать явно шарлатанскую хрень. Танцы, единоборства, групповые силовые, кардио, пилатес. йога, функциональный тренинг, я могу продожать бесконечно

Кардио, силовые, групповые,аквааэробика все это было из них аква больше всего понравилось, только ее мало(

йога, пилатес, кит боксинг, хот айрон, спининг, то что посоветовал бы я для девушки.

а какрва цель вообще?

толку ноль, только деньги на ветер
Похудеть и подтянуть тело там не получится.
Если только в качестве релаксации после трудового дня)))

подтянуться нужно.

уж явно не этим

а если просто в бассейн???

только плавать не по собачьи, а нормально кролем, брасом, батерфляй и т.д.

Правда я никогда не понимал фразы "подтянуть" мышцы....

и убрать конечно же)))))))кое чуть чуть))

угу ноги уменьшить в размере, руки подкачать, грудь приподнять и жир только с живота и ягодиц убрать - настоящая работа для хирурга.

нетмне бы 2-3 кг только, не так уж все запущено*))

с питания начните

Питание у меня всегда пральное.
Решила в бассейн я пойти

питание на похудение это совсем другое. бассейн хорошо, но при неправильном питании приведет к снижению мышечной массы, что снизит основной обмен.

А какое питание при бассене?????

для похудения низкоуглеводное с белком на 2-3 гр на кг массы и 3гр углеводов, 0.8 жиров.

сложных углеводов!!!

ну естественно, сложных углей с низким ГИ, исключая все фрукты, потребляя дополнительно 30гр клетчатки в день. Употребляя только молочку ниже 3%, никаких йогуртов. Питание минимум 5 раз в день, желательно 6-7. Исключая белый рис, недоваривая и недожаривая продукты, что бы гречка была твердой после варки, исключая все быстроприготавливаемые каши, любые фитнес мюсли, хлопья и прочуую хрень.

ну естественно, сложных углей с низким ГИ?? что именно входит?

в яндексе гликемический индекс набери, пример http://www.ironworld.ru/articles/diet/29409/

все несладкие овощи, ксислые фрукты, клюква, брусника, зелень, прияности. Также продукты богатые белком: куриные грудки, нежирная говядина, крольчатина, рыба, креветки, кальмары, отварной яичный белок (усваивается лучше всего) и т.п.

кислые фрукты содержат много фруктозы, если они кислы это не значит что в них мало моносахаридов, это значит что в них много фруктовых кислот

Не буду спорить, я не профи. Но всегда считала, что, например, лимоны или зел. яблоки обладают низким ГИ

ошибочно, красное и зеленое яблоко имеют один состав.