Вегетарианство

#3-респект)

Респекта мне да побольше.Сейчас моя самооценка зашкалит за более чем 9000 ед.!

Добиться резульаттов реально, но необходимо грамотно спланировать диету, что бы поступали все необходимые вещества, в том числе и полный набор аминокислот

скажите, при наборе массы существенно влияет происхождение белков ? в смысле мясо или яйца ?

Как ты понимаешь слово "существенно"? Вот, например, куриное яйцо по сравнению с другими животными продуктами содержит самый полноценный белок, практически полностью усваивающийся организмом, а так же все незаменимые аминокислоты в оптимальных соотношениях.

ну допустим думал, если не есть мясо, или есть не слишком много, то и результат будет сообвествующим.
Нельзя же только яйца кушать, ведь так ?

Да, если ты не сможешь полноценно заменить мясо, то результат, конечно, будет печальным. И помимо яиц необходимо разнообразие, скажем несколько видов мяса (Мясо кур, содержащее более полноценные и лучше усвояемые белки, чем говядина или рыба, которая наряду с мясом является одним из лучших источников высококачественного белка, а еще содержит в большом количестве такую важную незаменимую аминокислоту, как метионин.)

Спасибо, все запомню :)

Stas Bircew
Вполне возможно.
а вот слушать тех,кто есть легкоусваемые белки(протеины,и.т.д),это не рационально.С дервних времен(по статуям,фрескам и.т.д) мы видим совершенствоание человеческого тела,и раньше не было ничего того,что есть сейчас.Так возникает вопрос,нафига есть всю эту гадость?Вот именно,незачем!
Если у тебя хорошие генетические показатели,то масса будер расти сама по себе.Тебе, остается лишь тренироваться и развивать,то, что в тебе заложено.

Я к примеру,из всяких тварей ем только рыбу.От травоядных,употребляю только молочные продукты.

Поэтому, ешь здоровую пищу,не используй всю ту дрянь,которой сейчас навалом.И знай что все возможно,остальное зависит,только от твоего упорства,и ген.показателей.

Господи,Гурген Обориген,ты думаешь,что окружающую среду нашу и древних времен можно сравнить??????И себя можно с человеком на фреске сопоставить?

вопрос не про спортпит, а про употребление мяса. ты разницы не видишь между вытяжками протеина, аминовых и мясом. гормональная среда напрямую зависит от того, что и как употребляешь. а если нет хим-поддержки, то вообще и разговаривать не о чем. читай учебник биологии за 5 класс, если прописные истины не доходят.
античные атлеты, мля... жжоте. еще и учебник истории за тот же класс пролистайте.

То #17
Написать такое мог только человек, который вообще не разбирается ни в биологии, ни в каче.
Генетика генетикой, упорстов упорством, но строить тело из ничего невозможно, обязательно нужен стройматериал. И по-моему это логично. Какой бы не был одаренным человек, пусть он хоть усрется, без получения ДОСТАТОЧНОГО количества белка развить тело невозможно. В стандартном трехразовом питании белка недостаточно. Тем более что за раз человек способин усвоить 30-40 г белка, а для роста нужно получать примерно 2,2 г на килограм собственного веса. Именно для того, чтобы восполнить недостаток белка и едят "всякую гадость"

По обсуждению: Хороших результатов без мяса добиться можно, но сложно. Бобовые и грибы содержат аминокислоты, соответствующие аминокислотному составу мяса, но только тут одно но - нужно по--максимуму разнообразить рацион бобовых - т.е. питаться не одной фасолью, а еще и нутом и прочей дрянью - поскольку в одном только сорте бобовых не содержаться все те аминокислоты, которые содержатся в мясе.

Из бобовых и грибов протеин усваивается на порядок хуже,чем из мяса.Так что отказываться от него,добиваясь наращивания массы-значит,ставить самому себе дополнительное препятствие.

Да, о чем и речь))

Употребление соевого белка крайне нежелательно мужчинам. Читал где то статью об этом, попробую найти ее.

Полезна ли соя?
О сое сегодня говорится очень много. Некоторые считают ее чуть ли не продуктом 1. Но все сильнее раздаются голоса скептиков. Предлагаем вам две точки зрения на полезность и безопасность этого продукта. А там уж решайте сами. Итак, соя…

ЗА
Соевые бобы содержат 20 незаменимых аминокислот, витамины, кальций, магний, железо, большой процент клетчатки, а также ферменты, которые препятствуют образованию раковых опухолей. Человек, употребляющий сою, никогда не заболеет ожирением, остеопорозом, аллергией, ишемическими болезнями сердца.
* Исследователи пришли к выводу, что соя помогает укреплять кости;
способствует снижению кровяного давления, улучшая эластичность сосудов. Некоторые исследования показывают, что соя помогает защититься от рака ободочной кишки.
* Около 25 г соевого белка в день помогают снизить уровень самого вредного холестерина — липопротеина низкой плотности (LDL) почти на 10%, а общий уровень холестерина — на 7%. Есть также свидетельства, что диета, богатая соей, помогает уменьшить метаболический синдром (повышенное кровяное давление, холестерин и избыточный жир в талии).
* Соя содержит здоровые углеводы с низким гликемическим индексом, которые не вызывают повышения уровня сахара в крови. Помогает защитить почки у диабетиков (особенно с диабетом 1-го типа), сокращая уровень белка в крови.
* Исследователи предполагают, что соя помогает ускорить выработку экуолей — веществ, которые помогают защитить от облысения. Даже небольшое количество сои помогает восстановлению мышц после тренировок. В азиатских странах, где высоко потребление сои, случаи рака простаты так же часты, как и на Западе, но болезнь гораздо реже имеет смертельный исход. Исследования показали, что стакан соевого молока в день снижает опасность рака простаты на 30%, два стакана — на 70%.
* Соя действует как пробиотик, способствуя росту здоровых бактерий, которые, в свою очередь, производят укрепляющие здоровье вещества.
* Соевые продукты содержат меньше калорий и насыщенных жиров, чем мясные продукты, и не содержат холестерина — защита от ожирения. Есть даже свидетельства, что соя помогает сократить накопление опасного внутреннего брюшного жира.
Но ни в коем случае не ешьте соевые бобы сырыми!

ПРОТИВ
Современной соевой пище присваиваются те же самые полезные факторы здоровья, как и традиционно ферментированным соевым продуктам. Но большинство современной соевой пищи не ферментируется для нейтрализации токсических веществ в соевых бобах, но перерабатывается таким способом, при котором удаляются белки и увеличивается уровень канцерогена.
* Как и во всех стручковых, в сое существует недостаток серо-содержащих аминокислот: метионина и цистина. Также, современная переработка сои удаляет хрупкий лизин. В сое есть вещество, подобное витамину В12, которое не усваивается организмом. И вообще, соя создает дефицит витамина В12, может привести к недостатку в теле кальция и витамина D.
* Соевая пища содержит трипсин ингибиторы, которые замедляют усваивание и переваривание белков и влияют на функции поджелудочной железы.

* Фитиновая кислота в соевых продуктах понижает поступление железа и цинка, которые необходимы для здоровья и развития мозга и нервной системы. В сое также мало холестерина, тоже необходимого для мозга и нервной системы.
* Существует мало доказательств, что соевые продукты предохраняют от рака. Не исключено, что соя, наоборот, может повысить риск заболевания. Соевые эстрогены являются фитино-эндокринными нарушителями. На диетических уровнях они могут предотвратить овуляцию и стимулировать рост раковых клеток. Такое маленькое употребление сои, как 30 г (около 4 ч.л.) в день, может привести к гипотиреоидизму с симптомами вялости, запора, набора веса и усталости.
* Соевая пища может стимулировать развитие эстрогенно-зависимых опухолей и являться причиной проблем с щитовидной железой. Неправильное функционирование щитовидной железы ассоциируется с трудностями в менопаузе.
* Многочисленные исследования показали, что соевые продукты являются причиной бесплодия у животных. Употребление соевой пищи мужчинами в среднем возрасте улучшает рост волос, что является признаком низкого уровня тестостерона. Японские домохозяйки часто кормят своих мужей соей, когда они хотят понизить их половую жажду.

Жириновский о пользе сои
http: //vkontakte.ru /video39044284_118896838

Да, Шварц мяса не ел.
Но яиц кушал дофига. Ну и, к тому же, он не натурал...

Да это пофиг, натурал-не натурал, ААС не создает мышц, любой ААС сводится по своему принципу к тому, что в организм попадает экстра- количество тестостерона, который отвечает за рост мышц, но отвечает в каком плане - позволяет сильнее усваивать получаемый белок и пристраивать его к волокнам мышц. Но опять же весь вопрос в том, что белок надо откуда-то брать.

К посту Олега Leg Тузык.
Насчет всего прочего не слышал, но точно могу сказать, что соя содержит большое количество белка, но при этом так же как и пиво обладает фито-эстрагенами. В принципе спорный вопрос как они влияют на огрнизм мужчины, но все-таки верно подмечено, переизбыток сои не есть хорошо.

Не создает, но влияет на синтез белка. В том то и дело. Поэтому, одинаковое питание у натурала и химика, не принесет одинаковых результатов.

вегетарианство - правильно пишется. Исправьте ошибку в названии темы :)

Роберт Чик. чемпион мира по бодибилдингу в 2005м году.
http://www.robertcheeke.com
Он ВЕГАН!
Веган-не ест,мясо,рыбу,яйца,молоко,т.е.только растительная пища!

Роберт Чик!!
удивило!

-----8<---------------
...Соевые бобы содержат 20 незаменимых аминокислот, витамины, кальций, магний, железо, большой процент...
-----8<---------------
Дальше можно не читать, безграмотный бред. Существует только 8 незаменимых аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилалани́н. Для детей можно долбавить аргинин и гистодин. Все остальное для марсианской фауны.