L-карнитин креатин аминокислоты

какая у тебя цель? набрать массы или сушка?

моя цель поднабрать массы кг 5-6! но чтобы это было качественно!

Катя-И-Кирилл Ярыгины
Я бы вам рекомендавала взять малокалорийный гейнер, они специально рассчитаны на на набор сухой мышечной массы, без жира.
оень хороший вариант для раскачанных спортсменов вот такая немецкая смесь:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149698744

принимать ее надо 2-3 раза в день между приемами пищи. в дни тренировок - за пару часов до занятий, и обязательно после.
в дни отдыха - 1-2 раза в день (утром и вечером перед сном).

есть еще хороший варинат что бы набирать вес и одновременно работать на рельеф, когда совмещают протеин и гейнер - в дни тренировок принимают гейнер, а в дни отдыха протеин. Например можно взять протеин той же фирмы:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_155925605
при такой комбинации принимать добавки так: в день тренировок с утра и перед тренировкой по порции гейнера, после тренировки - порция протеина. в дни отдыха 1-2 порции протеина.
если что-то еще интересует - спрашивайте

5-6 качественной массы с этого всего не наберешь

твой тренер прав, действительно необходимо хорошее сбалансированное питание, как минимум 3,но лучше 4-5раз в сутки, чтоб пошел набор массы ты должен съедать не меньше150-200грамм белка в сутки. ты зря заморачиваешся над добавками они лишь помогают росту мышц , но без правильного питания ты ничего не добьешся. И зачем тебе L-карнитин? судя по твоим данным ты отнюдь не жирдяй

l-карнитин работает???

почти нет

л-карнитин аминокислота для укрепления сердечнососудистой,жиросжигателем не является

"при такой комбинации принимать добавки так: в день тренировок с утра и перед тренировкой по порции гейнера, после тренировки - порция протеина. в дни отдыха 1-2 порции протеина.
если что-то еще интересует - спрашивайте"

А как тут впихнуть еще N.O.-XPLODE ???

Ну не пей гейнер перед тренировкой, пей после, а протеин на ночь. Тогда xplode перед тренировкой влезет

а если утром гейнер, перед тренировкой xplode, после протеин, а перед сном казеин?

подскажите,л-карнитин подходит,что бы из подкожного жира получить мышечную массу??)

Нет не подходит. Деньги на ветер

Данилова Виктория из подкожного жира кроме подкожного жира вы ничегоне получите,л карнитин неэфективное средство в борьбе с лишним весом ,советую проверенный жиросжигатель http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819999#/photo-...

Антон Воронцовза час до тренировки протеин,за пол часа иксплод а после гейнер