Подскажите как накачать быстро пресс, при этом не набирая веса?

Фитнес и бодибилдинг 27 мая 2014, 15:18

Помогите что делать?!Я занимаюсь 3-4 месяца (дом условия (оунли упражнения на пресс гантель 20кг и отжимания) Мой рост 1.70 мой вес 60кг мне 14 лет
Тут все говорят что надо много и хорошо есть чтоб набрать и вес а потом качаться
дело в том что раньше у меня было избыток веса при моем 1.70 было 67кг((
я начал качаться (бицепс 35см) чтобы немного сбросить жирок и вообще держать себя в форме.
Дело в том что изначально я не хотел быть обезбащеным качком помешеным на железе ( не в обиду пацанЫ) а хотел только накачать пресс чтоб было видно ну и грудь само сабой(((
Подскажите как накачать быстро пресс при етом не набирая весса?

15 комментариев

Качать пресс и бегать - много до усрачки и не жрать)))))))

Качать пресс и бегать - много до усрачки, и жрать мало)))))

Бегать и качать пресс много и до усрачки, и мало жрать))))

вы что сговорились все? :)

найди в инете комплекс упражнений! там их до хера! прыгай на скакалке, а лучше займись боксом, или таем!

Ребят, всем доброго времени суток.
Тут думаю взять аминки, и встал вопрос, что лучше брать BCAA или же весь комплекс?
И возможен ли прием аминок в перерывах между тренировочными циклами?
И стоит ли принимать BCAA не занимаясь железом?
А то читал, что чтобы сохранить мыш. массу во время отдыха их можно пить.

БЦАА лучше. До и после тренировки.
Аминки если протеин с шейкером с собой тоскать не удобно.

"И стоит ли принимать BCAA не занимаясь железом?
А то читал, что чтобы сохранить мыш. массу во время отдыха их можно пить."

Не надо.Не читай там больше :))) Это тебе наверное продовцы спортпита посоветовали?:))

Нет, статейку одну прочитал во всемирной паутине..)
А знакомая тренер посоветовала во время сушки их принимать.
Это правда, что это минимизирует потерю мыш. массы?

Их нужно принимать не только во время сушки.
В какой-то степени, но иллюзий питать не стоит.

Нет, про это-то я знаю, что у них куча полезных свойств и при наборе массы.
Но при сушке сомневался, хотя, период усвоения организмом аминокислот очень быстр, да и идут БЦА сразу в мышцы, я думаю, что все-таки при сушке их можно использовать, когда реально нужны углеводы и энергия.

Не нужно так парится над спорт добавкой! это всего лишь добавка, не более.

Ну все-таки, протеин принимал, тоже поначалу было какое-то волнение, а вот аминокислоты...
Не принимал еще, интересно, что будет)
кстати, не знаешь, тестостерон в свободной продаже есть?

При росте 170 ты вес в 67 кг называешь избытком? Это ваще-то даже меньше нормы. Не смеши людей, брателло))))

у парня не вес в избытке. а % жировой массы при этом весе.

Качая пресс еще желательно худеть , если хочешь чтобы он был виден, а не рос под жирком, как у меня :Р