Сколько часов занимаетесь?

1 час 20 минут. Это оптимально. Тренировки по 2-3-4 часа просто бессмысленны. Это голые понты и не более. Даже за 45 минут можно эффективно позаниматься.

Для многих я наверное переверну мир, если скажу что в бодибилдинге чем меньше - тем лучше! Но это именно так. То есть лучше за 1 час максимально выложиться в 4-5 упражнениях до отказа и идти домой, а не бомбить мышцы по 2-3 часа за тренировку.

Сергей,я полностью с тобой согласен!

а стоит ли несколько раз в день заниматься?
ну к примеру утром и вечером?

Нет Юрий, не стоит. Даже если ты будешь тренировать разные группы мышц, ты просто не будешь давать им отдохнуть, а растут они именно во время отдыха, в конечном счете это приведет к перетренированности.

1-30 трени по боксу
и час качаюсь( в другой день уже)

2- 3 часа

не больше часа но ударно

час, полтора.

наверное важно еще указывать сколько дней в неделю. я 5

1 час

не больше 1,5 часа. больше просто делать нечего, да и белковое окно давно закрывается, и толку ноль

так белковое окно открыто после тренировке, и мне кажеться что кок закончил тренировку. так в течении полу часа нужно белком закидываться..)

нет. мышцы потребляют белок в первые 45 минут тренировки. потом они работают на износ. а белок который мы употребляем потом, востанавливает их

с 8:00 до 19:00 ,сборная украины по гребле

1.5-3 часа 6 раз в неделю

от 2 до 3 часов самое оптимальное от группы мышц на тренировке

Интересная версия, разбивающая в прах все представления и научные результаты о тренинге!)))
Много ль накачаешь так?))

от 2 до 3 часов?оО больше застоя ты ничего не заработаешь

ну может он токо пол часа разминает кисти рук....

Примерно 2 часа...

2,3 часа

утром 40мин,вечером 60-70мин!

Утром 1,вечером 2

По полтора или два часа,три раза в неделю