Убрать жирнакачаться

Максим, хотелось бы уточнить :
у вас рост 185 вес 70 и при этом имеется подкожный жир?

К сожалению да, и его довольно не мало, в это трудновато поверить при таком росте и весе.
На животе прослойка в обхвате около 5-6 см, на ягодицах и ляжках много и особенно на груди(

на начальных этапах тренировок у некоторых атлетов получается совмещать процессы утилизации подкожного жира и наращивания мышечной массы! но это происходит в редких случаях и только в первые месяцы тренировок! по своей сути это два противоположных процесса!мой вам совет: сначала избавиться от излишков жировых отложений, для этого взять в помощь жиросжигатель, постный протеин аминокислоты и мультивитаминный комплекс, а после этого переходить к набору массы(в принципе эти два периода можно поменять местами, все зависит от ваших желаний и предпочтений).

Паша Макаров а зачем сначала сжигать жир а потом опять идти на набор массы? может просто заниматься и жир сам постепенно уйдет, а мышцы будут расти? я впроде бы слышал что даже лучше начинать заниматься если у тебя есть немного жира на теле, ну 5-6 см в обхвате не так то уж и много.

))))0 где слышал???

могу задать встречный вопрос: а зачем набирать, если и так есть лишний вес!!!дело каждого с чего начинать) (это все лишь мое мнение)

Да я не притендую на истину в последней инстанции=) тем более я начинающий)

ок тогда можно сформулировать так, человеку без жира вообще проще набрать мышечную массу чем человеку имеющему не большое кол-во жира. Так получается?

Алексей, я ни слова не говорил про то, что это проще, дело в том, что жиры , уже отложившиеся в нашем организме будут притягивать новые, а следовательно и процент сухой мышечной массы будет меньше.(именно процент а не общая мм). Я не сторонник того, что бы спортсмены отжирались в межсезонье до 25 процентов жира и считаю что, нужно выглядеть эстетично(по возможности) всегда. поэтому и дал такой совет.

народ я конечно все понимаю что все друг другу помогают,но почему сразу разговор идет о каких то препаратах,таблетках??без этого что нельзя обойтись и как то подсказать? на своем опыте я знаю что если у человека есть лишний вес и он начал качаться то этот лишний вес перейдет в мышечную массу,и человек будет широким и накаченным,а те кто худые им сложнее ведь им качать получается не чего и по этому надо есть творог,сметану,бананы,яйца чтобы набирать вес и переводить его в мышцы.

жир в мышцы не переходит.
а спортпит во первых помогает добиться желаймого быстрее, во вторых это удобнее чем, например таскать с собой 5-6 контейнеров с едой.

При росте 185 и весе 70 Жиросжигатели есть нельзя. Белковая пища и тренажерка.

обоснуй почему нельзя? например л-карнитин?!

Макс Моисеенко Здравствуйте!
Я бы вам рекомендавала взять малокалорийный гейнер, они специально рассчитаны на на набор сухой мышечной массы, без жира.
оень хороший вариант для раскачанных спортсменов вот такая немецкая смесь:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149698744

принимать ее надо 2-3 раза в день между приемами пищи. в дни тренировок - за пару часов до занятий, и обязательно после.
в дни отдыха - 1-2 раза в день (утром и вечером перед сном).

есть еще хороший варинат что бы набирать вес и одновременно работать на рельеф, когда совмещают протеин и гейнер - в дни тренировок принимают гейнер, а в дни отдыха протеин. Например можно взять протеин той же фирмы:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_155925605
при такой комбинации принимать добавки так: в день тренировок с утра и перед тренировкой по порции гейнера, после тренировки - порция протеина. в дни отдыха 1-2 порции протеина.
если что-то еще интересует - спрашивайте

Наталья, а я не разжирею от протеина если его есть между приемами пищи и вообще, как с ним питаться, особенно в дни отдыха?
Я и так стараюсь мало есть ,а тут еще гейнер, меняж разнесет
А почему протеин такой дешевый?

Я все же надеюсь, вы советуете исходя из моих параметров и желаний, а не из того, что нужно продать залежавшийся товар =)

протеин + усиленные кардио нагрузки !

Макс Моисеенко от протеина разжиреть невозможно,т.к белок в жир не превращается в принципе,наоборот способствует снижению жировой составляющей в организме. С чего вы решили что протеин дешевый я не очень поняла.

Я ошибся, я не про протеин, а про гейнер =)
А протеин вправду дешевый, всего 600р

объем то какой видели?!

Да, не обратил внимания, мой космяк, извиняюсь, все же, интересует вопрос про гейнер, не разнесет ли меня

Тут уже масса тем по этому поводу!почитайте!

Меня интересует конкретный гейнер и конкретная ситуация

Не разнесет
Просто много работай, хорошо питайся, и будет результат.
Во время тренировки если будешь чувствовать потребность в жидкости - ешь апельсины.

Это не очень вредноили совсем невредно?

Курить-вредно!

Наталья подскажите Сижу на белковой диете. Сушусь....
С утра бегаю потом 2 часа гдето не ем ничего тока бцаа.....Жирозжигатель Animal cuts. вес пошел на спад.... но дело в том что вместе с жирком и мышцы груди стали меньше...... Может вы мне подскажите что есть после бега чтобы сразу все в жир не падало.... а про анимал слышал чтчо мышцы убивает тоже неплохо...
питаюсь из такого расчета
Белок 205г в день
Углевод 360 грамм
Ккалл 1600
Жир 30
Может подскажите как мышцы сохранить а жир убить
за 15 дней скинул 5 кг вижу уже даже пресс появляется но грудь проподает что делать???

А поповоду протеина и жирозжигателя я в беларуси сами знаете что сейчас твориться с деньгами