на массу...что можете сказать про прогу

понедельник(грудь бицепс)
1)жим на прямой скамье(10 8 6 6 5 10)
2)жим гантелей под наклонном (12 12 12 12)
3)полувер(10 10 10)

1)штанга прямая стоя (10 8 8 6 6)
2)тренажер на бицепс прямой гриф (10 10 10)
3)молотки(12 12 10 10)
========================
среда(спина трицепс)
1)становая(8 6 6 5 5 8)
2)тяга блока(10 10 10 10)
3) тяга гантели к поясу(10 8 8)

1)французкий жим(10 10 8 8)
2)тренажер(12 12 12 12)
3)гантеля за голову(10 10 10)
========================
пятница(ноги плечи)
1)присяд(8 6 6 4 4 6)
2)талкание плиты ногами(12 1212 12)
3)на задние (10 10 10)

1)баззовый жим гантелями(10 10 10 10)
2)зед гриф к побородку поднимать(12 12 10 10)
3)гантели в бок(10 10 8 8 )