Как накачать верх груди!

отжимание, руки больше ширины плеч, на одном уровне с ключицой, ноги на возвышении, т.е. ноги закидываешь на кровать к примеру, подхода 4*мах повторов, не меньше.

и на шею пудовую гирю)))

пуловер если штанга или гантели есть

пуловер очень хорошое упражнение, увеличивает грудную клетку

Что такое пуловер?Я в тренажерку не хожу ток сам,дома.

жим льожа на палу

пуловер это жим штанги или гантелей изза головы на прямых руках

#7 бред. поставил две табуретки, положил на них гладильную доску - и вот тебе скамья для жима.
если есть фантазия - можно и дома заниматься. проверено на себе...

#6 набери в интернете пуловер и почитай. а то щас тебе тут объяснят...

Кроме собственного веса есть че-нить?

Даниил Воронцов чот раньше в голову не приходило дома сделать скамью))спасибо
а нет способов для дома как штангу сообразить?))

пару колес на лом поцепить)
только закрепить хорошенько)

Лом погнется. Лучше уж труба.
Для верха груди лучшие упражнения это - жимы гантелей на наклонной скамье, жимы обратным хватом

Обратным ,это скорее на низ. Я так всегда думал.

Если вниз головой, то пожалуй - да)

Жим штанги на скамье под 45град, тоже само с гантелями... причем угол менять можно (20,30,40,50,60,70, даже 90 град т.е. сидя - тоже можно делать - будет работать переднее плечо и вехр груди конечно же)

Стоил ли брать максимально широкий хват при жиме штанги на горизонтальной и наклонной скамье , чтобы максимально увеличить нагрузку на грудь. Можно ли чередовать ? Что думаете)