Подскажите с приемом креатина!

Рекомендации по применению: добавляйте одну порцию на 230 мл воды. Для достижения наилучшего результата принимайте вместе с едой.
Во время загрузки креатином (первые 7 дней) принимайте по одной порции четыре раза в день. Во время поддержания уровня креатина принимайте по одной порции один раз в день.

Вот по этому я и спросил - в нете написано одно, а на этикетке другое
Надпись на этикетке - одну чайную ложку разбавить в 250 мл воды или сока и принимать ЕЖЕДНЕВНО!

Так как правильно?

Обычная порция креатина 5гр.Для того чтобы быстрее поднять концентрацию креатина в крови делают так называемые "загрузки",т.е. попросто пьют креатин большими порциями по 20-25 гр.Я рекомендую меньшие дозировки на большем интервале,конечный эффект тот же,а усваивается небольшими порциями лучше.Для лучшего усвоения принимайте креатин с углеводным приемом пищи,хорошо подойдет порция гейнера.Если будите делать "загрузку" ,то старайтесь принимать дробно,т.е. 4 раза в день по 5 гр скажем,а не 20 гр за раз.

А если принемать этот карнетин с таблетированным Kreation от компании SCIFIT?

Евгений Бобров карнетин или креатин ?Если креатин,то не знаю зачев вам два креатина,без разницы в порошке или в таблетках,это просто форма,вещество то одно и то же.

Креатин конечно! У меня Universal Nutrition Creatine он плохо растворяется в воде так и должно быть? Или надо его полностью растворять?

креатин висушивает тоисть дает рельеф ето так???

>Евгений Бобров
он и не должен растворяться, и с горячим не смешивай, только с холодным, а то толку не будет

Влад Василенко действия креатина:сила выносливость,задержка воды,увеличение мышечной массы

подскажите плиз, купил себе креатин Power Sustem Pure Creatine... как его пить мне при весе 61кг?))

Bruce Lee, зачем сначала покупать, а потом спрашивать?
купил - пей..

Bruce Lee по 5 гр до и после тренировки

спасибо))