что скажите по поводу программы?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: что скажите по поводу программыПонедельник

брусья с отягощениями

Жим гантнлей лежа на наклонной скамье

разводка лежа

скотт Е гриф

молотки

биц стоя со штангой

Среда

тяга в наклоне

Подтягивания широким хватом к груди

Тяга гантелей в наклоне к животу

жим узким хватом

трицепс блок

Французский жим

Пятница

Приседания

присед на доске

Становая тяга

Жим стоя

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

Разведение рук с гантелями в стороны стоя
41 комментарий
avatar
ага
зачем столько много упражнений?
avatar
нее упр. нормально. а вот как прога составлена это полный бред!!!
avatar
3 упражнения на трицепс ( на трицепс не стоит давать большую нагрузку,по крайней мере пока не будешь жать 1.5 веса своего
почитайте умные книжки
avatar
у меня по три упр. на трицепс и все нормально! тренер индивидуально пишет мне прогу. скажи что не хрена не знает!? по твоему мнению надо делать одно упр?!
avatar
а у тя жим сколько?
какой твой вес?
avatar
мой вес 80кг и жим рабочий 95 - 100кг.сейчас 90кг т.к. жара и сил мало.
avatar
какае 3 упражнения делаешь за тренировку?
avatar
франц.жим, в блоке (по очередно), брусья.
отжимание от опоры, в блоке (обр.хват), жим узким хватом.
avatar
я например после французского штангой максимум блок смогу сделать
avatar
а на спину че делаешь?
avatar
я после отжиманий просто помираю. я отжимаюсь с блинами (30кг)
подтягивание, гантели по очередно, верхняя тяга тоже по очередно.
avatar
поясните почему плохая программа! не так что У ТЕбЯ ТРИ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС и все!
это и я знаю что три упражнения это много на малую мышцу! Жим лежа на горизонте я не делаю ВООБЩЕ! не нравится и не ростет ни чего! БРУСЬЯ для меня база
avatar
брусья база!? это что то новенькое! жим нужно делать ОБЯЗАТЕЛЬНО! может быть техника не правильная на жиме?
avatar
да не обязательно делать жим!
жим обязательное упражнение в лифтинге,у некоторых людей в силу строения плечевого пояса жим на горизонте не дает ни чего,зачем тогда его делать?если тока для массы всего плечевого пояса
avatar
#15 почему брусья не база? Настолько же базовое упражнения для верха тела на сколько присед для низа

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.