Сывороточный протеин L-карнитин

Здравствуйте. Мой рост 176 см, вес 85. Хотелось бы сжечь жир и при этом прибавить в мышечной массе. Возможно ли это? Читал что можно этого добиться если правильно принимать протеин с карнитином... Если можно, то подскажите пожалуйста как принимать и какой режим тренировок нужно поддерживать.
В данный момент занимаюсь в трен. зале 3 раза в нед. и бегаю на улице тоже 3 раза в нед.
Из спортивного питания есть L-карнитин, сывороточный протеин, аминокислоты и креатин (на всякий случай - если их тоже можно задействовать)