Широчайшие и их раскачка. Подскажите Как Их РАскачать!!?

ЭЙЭЙЭЙЭЙ мне думает кто нить вообще отвечать или как??!

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/04-04.jpg

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/04-09.jpg

лови...

Подтягивания широким хватом.

упр. пуловер(я думаю) и подтягивание

http://vkontakte.ru/club12324737тут все есть

подтягивайся самым широким хватом каким можешь желательно с дополнительным весом.Поверь хорошо помагает

А кто как считает хватит ли одного раза в неделю подтягиваться (6-6подходов) для расширения спины????

Вполне

А у меня проблема такая,вроде и нормально все делаю,тренируюсь на отказ,но не могу прочувствовать широчайшие.Хоть убей.Чувствую что больше не могу тянуть/подтягиваться,но широчайшие не болят никогда.Что делать?

Скинь вес, проверь технику.

попробуй тянуть ,как бы так выразиться,локтями что ли.чтобы тянули именно мышцы спины ,а не руки

В том то и дело,я скидывал.Не понимаю все равно...
Вот в тяге штанги в наклоне.Угол 45 градусов держу,даже немного ниже наклоняюсь,тяну спокойным темпом,локти пытаюсь поближе к корпусу вести,но все равно отдает куда-то не туда=(

тянуть умеешь их? после того как научился растягивать широчайшие после каждого подхода. они начали расти

Видимо не умею=(

я тоже не чувствовал пока они не выросли)

Влад попробуй тягу гантели одной рукой на лавке

+1

Уже попробывал.Шикарно.Спина болит очень.
Так что будет для меня основное упражнение пожалуй.

спасибо)