Знающие люди дайте совет.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Знающие люди дайте советКачался на массу, набрал 10 кг и поплыл в ягодицах сильно и чуток в талии.
Как вообще сжечь жир и сохранить мышцы (или свести потери к минимуму) без химии?
Через какое время на тренировке начинает гореть жир и через какое мышцы?
Как бы поступили вы?
О себе:
рост 178
вес 86
бицепс 40
34 комментария
avatar
Спасибо всем )
avatar
в 1 кг жира содержится около 7к каллорий.
тебе нужно: бцаа, аминки и протеиновая диета.
лишь путем нескольких наборов массы и сушек ты получишь хороший результат.
НО все выше написанное это лишь мое ИМХО.
avatar
за советами по спорт. питу обратись к нашей любимой Наталье)
avatar
Своя Игра если хотите подсушиться употребляйте меньше углеводов и больше белка,перед тренировкой порцию bcaa,они проедотвратят мышечный распад,включите кардио после тренировок(бег и тд)
avatar
Наталья, а мышцы потеряю?
avatar
И не ясно как проводить тренировку и сколько после нее бегать.
avatar
..........
avatar
Своя Игра,конечно,невозможно снижая вес терять только жировые отложения,будут и мышечные потери.Чтобы свести их к минимуму и необходимо полноценное белковое питание и дополнительный прием бцаа.Рекомендую обратится в нашей группе к Алексею Греджеву за составлением индивидуального плана питания http://vkontakte.ru/dietsport#/dietsport
avatar
Это ты на фото?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.