Можно ли мне принимать протеин? есть лишний вес

жир в мышцы не "перерабатывается"!!!
ты определись что хочешь!!!рельеф или массу!!!

хочу рельеф и массу.

извини мужик, но надо вибирать!!!например с осени набираешь массу, соответственно с ней придет и n-ое количество жира!ну а летом сушишься!!!
ну а сушиться без массы вообще по-моему смысла не имеет!!!
так что смотри сам!

да правильно говорит Паша... совет,сначало набирай массу,а потом сушись, и тем самым сушка перейдет в рельефность..

Разве нельзя сушиться и качатся одновременно?

качаться (т.е. выполнять физ.нагрузки) необходимо на сушке!!!!
а вот набирать массу и сушиться это противоположные процессы!!!!

Не слушай пухликов качайся так чтобы расход калорий превышал (хоть и не на много ) приход . Тогда массу наберешь хоть и меньше,зато всегда выглядеть будешь хорошо , а не только летом на пляже.Для тех кто не выступает понятие сушка чужеродно.

Александр Серов- гений)))

херню ты сморозил!!

1. В каком месте?
2. Каждый имеет право на свое мнение.
3. Херню ты сморозил. -)

как ты хочешь набирать массу,когда ты тратишь больше энэргии чем расходуешь!!!расскажи пожалуйста!!!
только не типо там "друг моего троюродного брата так набрал", а с точки зрения физиологии человека!!!

ладно если честно желания нет с тобой тут спорить!!!думай что хочешь!!!
удачи тебе))

Паша Макаров прав - это абсурд )))

Данил Ефимов - тебе нужна протеиновая диета, сделай углеводную разгрузку т.е переходи на протеиновое питание, исключи углеводы, через 4-5 месяцев такой диеты постепенно начинай питаться углеводами - резко наберешь и силу и массу

Паша Макаров. У Данилы есть некий лишний вес, который в мышцы не перерабатывается . Поэтому ему необходимо тратить больше калорий чем он получает.Так что сместив рацион питания в сторону повышенного потребления белка и пониженного содержания углеводов и жиров он получит желаемый результат. Минус несколько кило веса плюс укрупненные мышцы.Я думаю за год вес он не увеличит, но процент мышечной массы в его теле увеличится сильно.

ну вот теперь похоже на правду!!!))))
просто первый раз ты не верно написал!!!!!!

на безуглеводное питание сразу переходить нельзя!!!!
сначала надо начать с низкоуглеводки!!!так легче переход переноситься будет!!!

а в случае с лишним весом,что лучше есть протеины или аминокислоты?

Протеины и аминокислоты по определению вещи разные.
нужны оба в сочетании.

Наберите в яндексе "про бицепс и пузо" и прочитайте статью Казначеева, там все хорошо описано, а вопросы тут задаете дурацкие и сто крат обсужденные. Данил, это вас особенно касается

протеины и аминокислоты это разные вещи??умники блин.аминокислоты эта расшепленная форма белка,в любом протеине есть стандартный набор аминокислот,разница в том что аминки быстрее усваиваются и их удобней брать с собой.вот бца надо брать к белку,т к они быстрее восстанавливают и не дают катаболизма при тренировках!книжки читайте хоть иногда

Данил D@NIL@ Ефимов набор массы и рельеф это 2 противоположных процесса,будешь гнаться за двумя в итоге нисчем останешься,тебе или надо все согнать и набирать более качественную массу или заниматься ,норм нагрузки и потом все согнать,нереально сразу набрать качественную массу без жирка,просто время зря убьешь.ставь себе одну цель и добивайся а не несколько сразу

Данил D@NIL@ Ефимов, и если ты будешь часто бухать ( http://vkontakte.ru/id26136476?z=photo26136476_23376... ), то эффекта от тренажерки будет мало хДД