Вопрос: Как быстро можно накачаться?

Хорошим делом Влад заняться никогда не поздно.Было бы желание,а результат будет.Тем более что сразу грамотно за питание взялись.Обязательно возьмите витаминный комплекс, из спортивных вариантов рекомендую http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287

не надо каждый день ходить!!!мышцы должны отдыхать и восстанавливаться!!!тогда и будет рост!!!

))))!!!ну каждодневные тренировки с полной отдачей как минимум приведут к переутомлению!!!тем более новичка!!!а на счет метана ,надеюсь это шутка!!!для начала я бы посоветовал питание 6-8 раз!ну и да витаминки какие-нибудь!!!

Блин просто не хочу химию пробовать)
Что то натуральное надо
Я ем раз 6 в день продукты с высоким содержание белков и углеводов.
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287 - эти витамины в аптеке есть и они как не вредные??
Я когда хожу качаю понемногу все группы мышц
грудь, ноги, бицепсы, плечи ,спину
Все по несколько подходов
Так нормально будет если в 1 день все группы качать и отдыхать , ходить через день .?

Тоесть вот так если кратко все описать :

Буду ходить 3 раза в неделю (пн, вторн, среда) а в воскресенье заниматься дома (так как спортзал не работает в выходные)

В течении недели каждый день употреблять как можно белков и углеводов (творого мясо молоко) + витамины какие нибудь (есть раз 5 в день)
До тренировки и после тренировки в течении дня.

Качать все группы мышц на занятии

Так будет нормально ?
Мне кажеться все удобно будет если именно так и заниматься

Ответьте плиз =)
Надо знать а то завтра в спортзал

нет не нормально!!!
пн-ноги
вт-грудь и дельты
пят-спина!!!
в одну тренировку работай на определенную группу мышц!!!
ну руках пока сильно не заморачивайся!!!!базу долби(жим,станова, приседания) !!именно эти упражнения делают тебя больше!!

по питанию!
в первой половине дня преобладают углеводы,во второй белки!!!после треньки сразу быстрыми углеводами закинься!!!(я изюм с орехами большего всего люблю:-)))
перед сном творога можешь покушать обезжиренного!!
ну вот вообщем как то вот так))
удачи)))

Ну с питанием проблем не будет у меня.
Ем до занятия творог.
Потом после занятия белки углеводы + витамины разные накупил толку нет наверно но все равно пусть ,все таки будет что то от них.
Насчет 3 раза в неделю ходить - так и буду.

А вот насчет массы.
Я вешу 57 кг но выгляжу не худым а плотным.
Можно ли без набора веса уже на рельеф качать ?
Просто вес мне и не нужен, если был бы худым очень то другое дело а так вообще нормально я выгляжу, все плотное.

Да мне эти книги не нужны нафиг.
Мне надо просто накачаться .
И не надо мне быть профессиональным качком
Ответьте на пост 10
Так сойдет ?
Чтобы без набора массы на рельеф качаться ?

Влад Бери вес снаряда такой ,который сможешь взять,делай по 3-4 подхода к любому упражнению,с максимальной выкладкой,занимайся по1 часу в день, 3 раза в неделю....Я занимаюсь ББ уже 2,7месяцев Без ХИМИИ
Нарастил 15 кг чистой мышцы за 2года,Будут вопросы пиши в личку ОТВЕЧУ.

15 кг за 2 года для чистого качка это очень даже хороший результат...

хотя сам за полгода, 8кг набрал, правда гейнеры использовал, потом как перестал заниматься на 5 кг похудел, но 3 кг осталось.. вот..

Ну а мне надо массу набрать?
Мне кажется и 57 кг хватит я выгляжу нормально плотно и формы есть
Мне подкачаться просто надо нормально,

И еще вопрос - какие из натуральных продуктов содержат самое большое кол-во белков и углеводов?

белки это мясо во всех его проявлениях т.е. яйца надо кушать, молочные продукты, куриную грудку. А вот массу набери обязательно, когда начнешь расти сам удивишься тому как это классно.

(Паша Макаров написал в 23:05

пн-ноги
вт-грудь и дельты
пят-спина!!!
в одну тренировку работай на определенную группу мышц!!!
ну руках пока сильно не заморачивайся!!!!базу долби(жим,станова, приседания) !!именно эти упражнения делают тебя больше!! )

правильно написал человек, базовые упражнения надо делать...

углеводы это вся растительная пища, все мучное и.т.д.

и наконец жиры - тут вроде и так понятно..)

и в первый день качалки не надо перенапрягаться а то потом встать с кровати не сможешь )

А что если яичный порошоу употреблять?)
Там много 83.7 % белка!

Белок яйца принят в диетологии за 100%.Это так же еще и самый быстро усваевающийся белок что тоже очень важно.Однако надо помнить,что речь именно о БЕЛКЕ яйца.Желток это уже совершенно другой продукт.Собственно классический рацион ББ,это белки яйца,мясо птицы,(те же излюбленные куриные грудки),ну и тунец в тех странах где его можно достать.

Турник и брусья самая хорошая вещь. Своим телом. Не думаешь о подходах. Просто делаешь в свое удовольствие. Как бы перенастраиваешь себя на то что ты будешь делать на турнике и брусьях на удовольствие. День через день. По 1:30
Хваты по разному. Отжимания руки в разных позициях.

уважаемый,без знаний тебе каждый день придется спрашивать,что,да как. пожалей людей и свой потенциально бесполезный труд. читай об этом,прими совет. а проф.качками становятся не из -за знаний. этого очень мало. все что ты пока пишешь приведет тебя к нулевому результату.

ну да,конечно,турник и брусья и масса как попрет, как попрет......

да уж.)))

прив. Мне 18,вес 68,рост 178. Занимаюсь 6месяцев. Жым 85 на раз,без химий.
Ну чтото ничо не растет, помогите.

мне нужна помащ!