Как вам моя программа??Посоветуйте что то???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как вам моя программа Посоветуйте что тоПонедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Как вам програма.можна что то изменить?? .посоветуйте!!!!!!!!
5 комментариев
avatar
1. не надо разделять упражнения на грудь... если с нее начинаешь, то нуна ее доделывать.. и жим гантелей лежа не нужен, если идет жим штанги лежа.... лучше после горизонтального жима, сделать жим штанги под 45...
Пуловер - это на СПИНУ !!!!!!

2. Сначала подтягивания лучше сделай, потом Становую, а потом еще тягу в блоке мона сделать... потом уж шраги...

3. Сначала делаются НОГИ (потому что это самые большие мышцы).. при чем тут опять пуловер?!?!?!? и на ноги только один присед??????

ты сам программу чтоли составлял?????? (она у тебя неправильная)...

ты планируешь вообще 3 или 4 дня заниматься????
avatar
3 дня!!а что???и как лучше составить програму??
avatar
ну, я когда раньше занимался по 3 дня... (мне программу составляли)

1 ДЕНЬ: (Грудь, Трицепс, Плечи)
2 ДЕНЬ: (Спина, Бицепс)
3 ДЕНЬ: (Ноги)

ты массу набираешь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.