пресс,а верней его отсуствие

Сколько пресс не долби, жир не уйдет - факт! Так как НЕТ в природе такого понятия как точечное сжигания жира вокруг какой то конкретной группы мышц. Во первых советую разобраться с рационом:делай упор на белковые продукты, а не на углеводные. Распредели рацион так: преобладание углеводных продуктов с утра до тренировки, после тренировки немного быстрых углеводов(яблоки, конфеты и т.д.) и в основном белки. Снижению веса поможет кардиозаминка после силовой тренировки, а так же L-Карнитин, а еще лучше жиросжигатель типа Липо -6. А вообще это очень длинная тема - печатать заебусь.

P.S. Не забудь что лучше хавать 6 раз в день небольшими порциями, чем 3 раз большими, лучше усваивается, и масса прет лучше.

тоесть можно есть все но малнькими порциями или маленькими порциями и раздельным питанием?

Подскажите пожалуйста как заставить работать нижний пресс и косые мышцы, при выполнении упражнений на эти мышцы я не чувствую их работу и похоже они даже е напрягаются((. верхний идет очень хорошо..
подскажите эффективные упражнения в домашних условиях с детальным описанием выполнения если не сложно.

http://vkontakte.ru/video103656967_156616472?noiphone

http://vkontakte.ru/video43102347_156617021?noiphone

хотел бы услышать ваши отзывы об этих упражнениях)

по упражнениям ничего не скажу, но чтоб именно на пузе жирок согнать - во время тренировки между подходами напрягаешь пресс и барабанишь сверху по коже напряженными пальцами. в дни отдыха лег на диван, схватил себя за то от чего избавиться хочешь)) и помял немного. Чтобы там не говорили механическое воздействие разрушает связи между жировыми клетками и часть из них унесет в топку кровообращением

Привет, у меня проблема с прессом, а вернее с его отсутствием, вместо шести кубиков у меня один шарик, когда начинаю качать, верхний пресс появляется, а вот снизу вокруг пояс верности (жир покругу) на боках и снизуживота остается, и еще я боюсь что кожа обвиснет! Мне 24 года рост 167 вес 75, занимаюсь спортивными танцами, не толстый только живот!! Что посоветуете??? Вообще оч хочу заняться ББ и спорт.пит хочу купить, просто боюсь что можно неравномерно накачаться, а тренеров хороших незнаю(((

иметь избыток подкожного жира на животе -не значит быть визуально толстым. это означает завышенный % жира в организме. тебе не обойтись без диеты. верхняя часть прямой мышцы более объемна,поэтому быстрее обретает форму,но это не означает,что жирок там снизился.

для накачки пресса нужны аэробные тренировки

Как можно выпрямить пресс? Есть какие нибудь упражнения?