9 комментариев
avatar
подбирай вес в подходе на 3 раза
avatar
не правильно Дрымуй.
смотря по Вашему строению...точнее телосложению
надо подбирать повторы,
а упражнения:
становая, гиперэкстензия, подтягивания, тяга штанги к поясу, тяга сидя в блоке к пояму, тяга за спигу в блоке, тяга к груди в блоке.
avatar
Если что-то не понятно, напишите вопросы в ЛС, я поясню.
avatar
Лев звИзда Орлов

Тоже неправильно)
Становая тяга, Присед со штангой, Жим лежа, Жим сидя, Подтягивания с весом! Ну можно еще добавить рывок - толчок!
avatar
Пацаны извините.
Я прочитал как "Упражнения на СПИНУ"
Всем сори!!
avatar
А eсть упрaжнeния бeс всяких штaнг т.к. я зaнимaюсь в домaшних условиях и у мeня этого нeт,a вот нaсчет подтягивaния кaк вeс можно нaвeшaть?
avatar
Чо нет, можно1 Работай с мешками, бревнами, вообще с тяжелыми предметами.
avatar
Займись гирями.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.