Сколько раз в день принимать протеин ?

я пью 2 раза в день: в день тренировки утром и после тренировки а перед сном обхожусь творогом, а когда нет тренировки то утром а вечером творог ем пораньше и перед сном уже протеин пью

творог обезжиренный?

ага, чтоб не сухо заливаю обезжиренным молоком вместо сметаны и чуть варенья)

спасибо)

Ну и как?

Изменения есть?

У меня появилась изжога от протеина. Принимаю 3 раза в день. Посоветуйте, что делать?

больше пей больше ешь принимай 2 раза в день