Задайте свой вопрос по методикам оздоровления и по питанию экспертам.

Здравствуйте,подскажите пожалуйсто,вроде делаю все праильно,кушаю 5-6 раз в день,небольшими порциями.а в конце дня к вечеру начинает жутко болеть живот(раздувает)!я склонен к полноте поэтому стараюсь разогнать метобализм.вот мой примерный рацон на день:
8:00-яичница из 4яиц,или 4вареных яйца,стакан молока,чуть хлеба с низкожирным сыром
11:00-Порция протеина

13:00-Обезжиренный творог200гр

15:00-Порция протеина

17:00-Курица отварная200гр,рис150гр(перед тренировкой)

19:00-Порция протеина(после этого тренировка)

20:30-Пория протеина

22:00-курица200гр,рис100гр

занимаюсь 3раза в неделю,+бегаю по утрам.

последнее наверно шутка была?зачем сало то?я же нанписал в начале вопроса что очень склонен к полноте!

Здраствуйте.!!мне 25 лет, вес 50 кг, рост155.Я родила ребенка, недавно перестала кормить, появились лишние кг.Посоветуйте программу питания!! тренеруюсь 2-3 раза в неделю. хочтся массу не набирать,а сбросить жир,массу.заранее спасибо.можно в личку!

Вопрос
Мой рост 184 вес 68 кг я занимаюсь в тренажорном зале 3-4 раза в неделю мышцы ростут и кубики начали появлятся , я хочу набрать массу но получается толстею в животе и не видно нижнего пресса что подскажите ?
в личку

Здраствуйте!НА тренеровках начал болеть затылок гдето с неделю,занимаюсь год.Если давление качалка закрыта для меня?Или есть выход?Ем амнокислоты мог передозироваться?

привет бросил курить,пить-теперь запал на спорт.....5 раз в неделю занимаюсь в зале....принимаю добавки под профессиональным контролем....из них 2 дня это 2,5 часа плюс борьба и ударная техника.за 1.5 года очень вырос-начинал с 71 кг при росте 1.87,теперь 91 кг.все растет по тихоньку,однако как бы ни качал пресс,заплывает за 4 дня,как будто и не было,плюс образовываются бока.подскажите что делать,чтобы этого избежать.....

если можно-пишите в личку.....буду ждать-спасибо......

Артур Иванов, помнится не так давно Вы себя пяткой в грудь били и утверждали, что диетами не занимаетесь и ничего такого не рекомендуете...
Ссылку для освежения памяти скинуть?
Совет с салом и молоком просто как говориться без комментариев.
Надеюсь Ваши советы адекватные люди читают и выводы соответствующие делают.

здравствуйте не могли бы написать мне программу питания для набора мышечной массы мне 17 лет вешу 75 кг хотелось бы набрать 5-7кг мышечной массы занимаюсь 3 раза в неделю ....очень буду благодарен ,если можно ответ в личку ....заранее спасибо

посоветуйте конкретный план питания, чтобы поправиться. жир углеводы все такое. не мышечная масса. просто вес.

только в личку

Артем White snow Осадчий-ответила в личку

Любовь Слюсарь-спасибо ,что обратили внимание,больше мы проффессиональных советов товарища Артура Иванова в группе не увидим.

Сложно было такого "специалиста" не заметить...

Наталья , подскажите какие продукты можно есть эндоморфу во время сушки а какие нет..на что налегать а чего избегать? СПАСИБО))

Памаги какую кашу лутше всего есть когда занимаеся бодибилдингом.pliz.

Богдан Броваренко

Рекомендую - http://vkontakte.ru/photo-13201216_151680708, http://vkontakte.ru/photo-13201216_168070284, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149699162, http://vkontakte.ru/photo-13201216_181797789, http://vkontakte.ru/photo-13201216_220320258