Подскажите упражнения на Бицепс!

рано бицепс качать , делай базовые- жим, приседания, спину и биц сам вырастет...

бицепс будет расти если вы будете тренироваться тяжело,самые эффективные упражнения на бицепс- жим стоя,подьем гантелей с разворотом,жим на скамье скотта,жим согнувшись,меняйте упражнения каждый месяц чтоб небыло привыканий и адаптаций,организм небудет успевать адаптироваться и будет расти,незабывай про еду и сон,качек должен есть в 2 раза больше обычного,вам придется смириться с этим,иначе ниодна программа неподойдет,удивляйте свои мышцы разными упражнениями ,амплитудой,повторениями и они будут расти!!

Старайся делать упражнения параллельным или обратным хватом. Это рас тянет бицепс, но помни в этом положении мышца слабее, так что веса будут поменьше.

Артур Пиражков
<не забывай про еду и сон,качек должен есть в 2 раза больше обычного>

Раз 6-7 стараюсь кушать.
Скажите, я в 1 день могу есть одну кашу, в другой только творог, в некоторые дни обед-суп. Или без разницы что есть, главное, чтоб было больше обычного? (кол-во)

как это без разницы ,пища должна быть сбалансированой белки углеводы и немного жиров.
высоту бицепса можно увеличить упражнениями на скамье скотта,и подьемы по переменной сидя на скамье под углом

"самые эффективные упражнения на бицепс- жим стоя,подьем гантелей с разворотом,жим на скамье скотта,жим согнувшись"

Эт ваще что такое?Ну жим стоя я еще понял,но причем тут бицепс?А вот жим на скамье Скотта и жим согнувшись это что то новое

Тогда подтягивания нужно было бы назвать жимом на турнике

оговорился человек... =)

Упражнение три восьмерки очень хорошо бицепс забивают. Многие наверно слышали про это упражнение.

молотки делай

хочешь быстрый бицепс - вколи синтол!)))

Мне он быстрый не нужен))
На данный момент пофиг, какой есть, такой есть =)

тогда делай базу, и питайся нормально) http://vkontakte.ru/club25451396

упражнение "21" очень помогает дозабить банки.

Что за упражнение такое?

http://vkontakte.ru/club25451396
в группе спортивное питание по выгодным ценам

когда уже все упражнения сделал, и чтобы добить банки берешь небольшой вес, я с пустым грифом делал и делаешь 7 подьемов на биц стоя по начальной амплитуде, потом сразу же не прекращая с тем же весом 7подьемов на пол амплитуды, и потом так же сразу 7 подьемов полной амплитудой.

Попробуй памп!Он отлично раздувает мышци.

а по пампу подскажи, как лучше делать?

С легким весом