BCAA

пейте 2-3 грамма за прием,3 раза в день,утром,после тренировки,на ночь.

Больший смысл все-таки до и после трени.
Утром и на ночь лучше протеина сыв. выпить или аминок комплексных

если не пить каждый день, то до и после треньки кол-во надо увеличить за один прием?

Не обязательно, у тебя ведь бцаа не единств. источник аминокислот в дневном рационе. Спустя 10-15 мин можно глютамина выпить, это в идиальном случае. Я до и после трени где-то по 5 гр бцаа за прием выпиваю и глютамина 10+ 10 до и после. Кстати, глютомин вот можно и даже нужно на ночь пить, по науке он тогда способствует выработке ГР организмом.

ну кроме бцаа протеины конечно,ну и просто пища....эммм....5 гр...эт если в капсулах,получается около 10 капсул как раз?

А ты сколько весишь? Я при весе в 110 обычно 8-10 оптимумовскими закидывался, когда их покупал, хорошие бцашки! сейчас просто другие. А после выпитых бцаа, после трени, можешь протеина выпить, мин через 40.

ща 76 вешу при росте 180 примерно,у меня тож оптиумовские бцашки...

начни с 6+8, а там дальше по ощущениям, можно будет добавлять

перед тренькой-6,после-8....ок,попробуем,спасибо!

Наталья Грин,а не распишите подробней о BCCA?

С аминками все упирается в финансы,чем больше съешь тем крепче будешь

Денис <<КуЛя>> Впк

ВСАА - это незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые не могут синтезироваться самим организмом и должны поступать извне. ВСАА предотвращают процесс разрушения мышц при физических нагрузках и инициируют их рост. Также участвуют в выработке энергии, влияя на ресинтез гликогена в мышцах, замедляют «центральное» утомление, снижают ощущение напряжения и умственную утомляемость в ходе выполнения упражнений.

А вот подскажите,если тернировки два раза в день,то как пить??
Например 1 день-первая тренировка с утра по дзюда,вторая вечером по АРБ,2 день-первая тренировка с утра по дзюда,вторая вечером качалка,и так по очереди каждый день кроме воскресенья,то тогда как пить??на упаковке вообще написано по 4 таблетки в день,2 таблетки перед и 2 таблетки после тренировке

на упаковках они всегда пишут по 4 таблетки в день, 2 до,и 2 после)
там рассчитывается,Что их каждый день пьешь....я например только в дни тренировок пью.
я лично пью так: утром после еды, вечером на ночь обязательно. до трени и после трени. В принципе неважно как пить, главное не за один раз,чтобы усвоилось нормально. а количество зависит от веса.

Ну так то я и так каждый день тренируюсь,и каждый день пью их)))))Просто я их пью 2 перед и 2 после веччерней тренировки,может их лучше как то по другом у пить,может лучше перед и после утреннией??

очень мало 2 до и 2 после....эффекта не увидишь...

Ну вот у меня вес 71 кг,сколько мне пить таблеток в день??

начни с 8, я 75-77кг вешу,мне тренер говорит от 10 таблеток в день. Там еще от концентрации аминокислот в таблетке зависит. где-то больше,где-то меньше... вообще их можно пить много, плохого ничего с тобой не будет,просто не усвоятся,а т.к. они недешевые,жалко их переводить....мне некоторые говорили и по 20 таблеток пить)) я ваще пьюв дни тренировок только,порядка 14-16 таблеток.

Ну ладно попробую с с 8,как раз буду пить 2 до утренней тренировке 2 после,и 2 до вечерней трнировке и 2 после)))Спасибо))

Кстати как эффект виден??

я когда вместе с протеином пил,то эффект реальный был,месяца за 2, и в силе прибавил,и в рельефе. Можешь даже побольше пить,после тренировки надо пить больше,чем перед....например 2 до и 3 после....я вообще пью 2 утром, потом перед треней 5,после 7, и на ночь 2

А у тебя какая фирма??

я optium nutrition хаваю.

у нас в городе нету оптиума,хотел тоже его купить,вот купил себе димайтайза))