Пресс, талия

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Пресс талияУважаемые, подскажите... Делаю пресс, скручивания и все такое... Исключил мучное, майонез! КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ? КАК УБРАТЬ БОКА? Жиросжигатели использовать не хочу... )))
5 комментариев
avatar
то что ты мучное исключил и майонез это хорошо, но этого мало, нужно строить хорошую диету. Поменьше углеводов, побольше белковой пищи.
Углеводы кушаешь днем вечером их убавляешь и налегаешь на белковую пищу, ну и про овощи не забывай, фрукты, водичку(не менее 2л в день).
По поводу тренировок, добавь кардио тренировки в дни отдыха
avatar
Рекомендую каждый день крутить обруч по 10 мин. минимум. Еще делай "дровосек".
avatar
аэробные упр. тебе в помощ)))
avatar
а что за дровосек??????
avatar
и как его делать а то тоже бока немогу убрать ((
может еще какие нить упражнения посоветуете ??

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.