Как правельно сочетать ?
Как правельно сочетать или пить спортивные препараты ? Например как сочетать, протеин, витамины, аминокислоты, Анаболический комплекс ? Занимаюсь через день , день силовые упражнения , день на растяжку ! Вес 80 кг. , рост 183 см.
Принимать одновременно протеин, амины и витамины можно, и даже нужно, если вы хотите добится более эффектиынх результатов.
А витамины вообще надо принимать в любом случае, если вы занимаетесь спортом, особенно витамины группы В, т.к. быстрее всего расходуются при физ.нагрузках а они играют очень важную роль в метаболических процессах (иногда они идут прямо в составе протеиновй смеси); кальций-цинк-магний, т.к. от них зависит состояние костей, регенирация мышц, работа сердца и почек. Ну и комплексные витамины пропивать не менее 2х раз в год. и не забывать о натуральных итсочниках витаминов =) Обычно, витамины принимают после еды, можно принимать на ночь, если в них нет витамина С, т.к. от него может бодрить.
Комплексные амины, кроме того что напрямую питают мышцы, положительно влияют на способность организма усваивать полезные вещества из пищи, поэтому принимая их вместе с протеином Вы лучше усваиваете протеиновую смесь. Амины обычно принимают вместе с едой 3-4 раза в день, можно еще принимать после тренировки, для более быстрого восстановления. Так же амины можно принимать вместо курса протеина - т.е. пропили курс протеина, и пока отдыхаем от протеина, пьем курс амин.
Но именно в Вашем случае, лучше амины пропить вместе с протеином, и даже возможно продолжать принимать аамины когда будете отдыхать от протеина.
Что касается анаболического комплекса - в принципе можно принимать вместе с кусром протеин-амины, только как правило их принимают через 2 часа после приема протеина, или с утра. В любом случае сначала изучите рекомендации производителя , т.к. анаболические кмоплексы бывают достаточно разыне по составу и способу действия.
Витамины можно пить каждый день, можно через день если их дозировка достаточно высокая. Протеин пьют обычно только в дни тренировок, в Вашем случае это должны быть дни силовых упражнений, хотя некотоыре предпочитают пить в дни отдыха, говорят что так у них лучше идет восстановление. Амины пьют каждый день.
Но не забывайте, что надо обязательно давать своему орагнизму отдыхать от биодобавок. АНпример пропив аткой курс: амины, протеин, анабол.комплекс (месяц) - амины (месяц) - амины,протеин (месяц), стоит дать своему орагнизму отдохнуть пару месяцев вообще без добавок.
Если Вас интересует своместимость конкретных препаратов - спрашивайте!
BSN
Amino 2700,Аминокислотные комплексы
Universal Nutrition
Anabol 5,Nutrex
Амины пить по 4 таблетке 1-2 раза в день, каждый день. Обязательно после тренировки, и до тренировки, если будете пить по 2 порции в день.
Анабол 5, 2 раза в день, по 2 капсулы, утром и вечером. Лучше всего за 40 минут до\после еды. В принципе можно пить и по 1 капусле - это уже смотрите по себе. Курс - как рекомендует производитель 12 недель - я думаю будет достаточно 6-8 недель, потмо надо обязательно сделать перерыв минимум в 2 недели.
Перед тренировкой, за 1-2 ч принимайте амины, а за 15 мин жиросжигатель.
ну и амины как всегда - обязательно после тренировки.
по самим товарам: термо бернер хороший термодженик, довольно мягкий для организма. хороший выбор аминок - у них экономная упаковка, и хорошая концентрация питательных веществ, ну и плюс удобство приминения - без разницы когда их пить, но обязательно до и после тренировки.
БЦАА за полчаса до тренировки и сразу после, аминки утром как проснулись и например на ночь