Базовые !

Делать становую и приседы.)

не слушай)))у тебя действительно хорошый и ответственый тренер)))мой рост сейчас 172(мог бы и больше)имею скалиоз и киоз)))послушай тренера,потерпи с такими упражнениями до 18)))

Это все бред.Если правильно делать,ничего не будет.Я учился и учусь без тренера(только первые раза 2 показал).А если у тебя есть тренер,поводов для страха вообще нету.
Присед и становая-главные массонаборные упражнения.

Спасибо Денис ))
Виктор, я знаю что это норм для массы. Но что ты можешь знать если тебе самому 15 ??? Я тоже много знаю но в этом случае я лучше "проконсультируюсь" у опытных людей )

уважаемые ,существуют соревнования по тяж.атлетике даже по мальчикам!!! я делал и становую и присед с 13. перерос своих родителей. важна техника. ставить ее нужно с очень опытным человеком(лучше тяжелоатлетом или в крайнем случае с лифтером. эти упражнения их конек. и человек должен быть не просто спортсменом,а тренером. важно иметь видение дела.