Очень нужна помощь специалистов

Фитнес и бодибилдинг 26 августа 2014, 23:17

Занимаюсь достаточно долго более 5 лет,из них года 2 турники,брусья последние 3 в зале,тот весь год проходил вообще без пропусков 3 раза в неделю по 3 часа,вкалывал по полному,но сил хватало.Мне 21 год рост 182 вес колеблиться от 68 до 71 кг.Сила прет а массы нет,говорили надо жим побольше делать,я делал щас уже 100 жму,присидаю понеменогу,бица,трицепс,пресс,эфекта мало((
Мне много не надо,цель 80 - 85 кг.Руки и ноги побольше.Но не как эти 10 кг не приходят( Жру много но безрезультатно.
Еще на днях собираюсь брать протеин сказали надо брать не русский и сывороточный .Подскажите пожалуйста какой лучше.

28 комментариев

Вкалывать в зале по три часа подряд - конечно, массы не будет. Будет перетрен или травма рано или поздно. Спину - не делаешь, что ли? Если хочешь ноги больше - почему приседаешь только "понемногу"?
Протеин - к примеру, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

На ноги в этом году нажму,а спину я делеал делал а толку ноль,делал подтягивания 5 по 10 с блончиком 10 на широком хвате,вообще не болело ни чего на спине,а парень со мной занимается,правдо он химик едренный делает 3 по 8 без блинчика,и кричит что у него спину просто разрывает!!я не знаю что это за хрень

Неправильно делал, скорее всего, за счет рук, не включая нормально спину. Подтягивания с весом - шикарное базовое упражнение для спины вообще-то.