воду с асорбиновой кислотой и медом. Либо с лимонным соком и медом. Количество - в зависимости от длительности тренировки. Каждые 15-20 минут по несколько глотков.
Alexandr Al, дополняет количество сахара в крови, когда сахара в достатке то сил, энергии (назывеете как хотите) больше, а если наоборот недостает то головокружения будут от нагрузок.
вопрос спорный. - сахар понижает уровень собственного свободного тестостерона,провоцирует замедление в последствии выработки.г.р.,повышает инсулиновый обмен. как источник энергии советую использовать кофеинсодержащие препараты,гуарану. если есть проблемы с сердцем- в сочетании с аспаркамом и аспирином.
Олег Романенко, не знал, спасибо за информацию. Я просто по себе помню, когда начинал заниматься перед тренировкой фактически ничего не ел итп и во время тренировки голова кружилась. Плюс тренер что то похожее говорил
новичку достаточно просто загрузить сложных углеводов за час до тренировки. -не обязательно использовать вышеописанное. Р.S.- считаю себя новичком,но в плане познания бб.
Что Вы пьете во время тренировки? Как часто и в каком объеме?
Кожокарь Борис, в чем смысл такова коктейля?
Но как-то делал себе коктель-вода+мед+яблочный уксус.
Но как-то делал себе коктель-вода+мед+яблочный уксус