Вопрос по тренировке: Хочу набрать мышечную массу, убрать пивной живот и рельефности хочется.

Фитнес и бодибилдинг 12 октября 2013, 16:26

Здравствуйте! Мне 28 лет, рос 177 вес 80, раньше занимался плаванием но увы 7 лет прошло без спорта, и все забыто. Сейчас есть возможность и желание заниматься. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю, Пн - грудь, плечи, Ср - ноги, спина, Пт - руки, пресс, во Вт и Чт - плаваю. Хочу набрать мышечную массу, убрать пивной живот и рельефности хочется. Порекомендуйте мне методику тренировок включая и правильное питание. С Уважением Дмитрий. Спасибо.

6 комментариев

Дмитрий, рекомендую Вам найти хорошего тренера и заниматься с ним.
Так, навскидку Вам дать совет и рекомендации - что гадать на кофейной гуще, на авось.
Необходимо больше информации, видеть Вас перед глазами, что, как и сколько Вы можете, реакцию Вашего организма, корректировать саму программу, технику выполнения упражнений, питание и пр.

Станислав, спасибо за ответ. Но дело в том что я занимаюсь в финтес центре где куча тренеров. Занимался индивидуально результат: немного сбросил вес и отдал кучу денег. Тут возникают мысли, чтобы найти подходящего тренера нужно перезаниматся со всеми... но не факт! что найдется подходящий.

ищите по внешним данным, званиям и заслугам в спорте,и не каком-то другом,а идеальный вариант -в бб,если хочется не только силу и объем,но и пропорции и симметрию,гармоничное сложение. сразу оговорюсь,что дело пойдет не на один год,а на несколько.

Я думаю можно к плаванью добавить и пробежку( 3-км с ускорениями по 100-м без остановки).

3 тренировки, 2 заплыва, пробежки по 3км с ускорениями. Хоть будет кого на олимпиаду отправить.

Аэробная нагрузка носит катаболический характер, то есть способствует разрушению, а не созиданию новых тканей ( мышц ).
И если перебрать, то от мышечных объемов останется только кошачий плач