Приседания 1х20 Штроссен

Фитнес и бодибилдинг 6 марта 2013, 12:51

Начал заниматься в приседах 1х20, занимаюсь уже 3 недели прибавил к приседу на раз уже почти 20 кг.
Кто нибудь занимался по этой системе? и каковы результаты?

Я кинул на стену группы видео Пол Андерсен.
мужик занимался по этой програме.
Результаты на лицо

8 комментариев

эта программа не для новичков. там же в книге у него вродь написано, что вес должен быть на штанге не меньше 135.......

там написано, что если вы хотите наибольший прирост массы вес на штанге должен быть не меньше 135,
но П Рейдер, начинал заниматься с пустым грифом.
Вывод: заниматься по этой программе может каждый, но лучше всего она будет работать при весе на грифе 135 кг

штука хорошая если есть рама и в зале никого

я когда первй раз делал 1*20 потом блеванул)
потом нормально пошло,но почему то уперся килограмм в 95 и все

а как долго тренировался пока не уперся в 95кг?
я лично толко третью неделю занимаюсь

ой я не помню...думаю максимум месяца 3

тренировался так два года,перегружает поясницу капитально.Максимум на 20 приседал 220,на раз 290 соревновательный.Пришел к выводу-зачем много приседать ,если спина все время ноет?Хотя за исключением этого добавил к весу тела 11кг

220х20 нихрена себе!!!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.