Идеальное тело!

Здравствуйте всем!
Не знаю, была или обсуждалась ли тут эта тема, но не плохо бы еще раз открыть.
Меня интересует вот такой вопрос:
Как можно накачать себе идеальное тело, занимаясь раза 3 в неделю?
Сколько для этого потребуется времени?
Под словом "идеальное" имею ввиду, чтобы каждая мыщца развивалась одинакого и обязательно до какого нибудь предела. Я знаю, что нет предела совершенству, но жестконакаченного сладенького мужчинку с маленьким пипихозцом неназовешь идеальным. Думаю я понятно изъяснился.
Если никто не против, то давайте составим план тренировок на кадый день.