Ребят, помогите мне спланировать тренеровки

Потраться на тренера и пусть он тебе поможет, ибо если хочешь чего-то добиться, в это нужно вкладываться! Каждый человек индивидуален, и угадать, как спланировать тренировку, чтоб она была наиболее полезна можно только вживую! И, вообще, ты не написал ни что ты хочешь добиться, ни что ты представляешь из себя сейчас - как тут можно тебе попытаться помочь?!

Ребят,помогите создать комплекс чтобы набрать мышечную массу?

Для набора массы используй базовые упражнения: приседания со штангой, жим штанги от груди, становая тяга. И конечно правильное питание.

че трудно написать то что вы делаете?

а че жалко денег на тренера? Охота бессмысленной но чтоб халявы?

Нет,был бы он у нас в городе конечно ходил он где его взять если нету

да)

Возьмите *программу новичку* из моих заметок,сплит простой.

Ебаааааааа))))))))))))В тенисс в настольный меньше играй в качалке))Хотя бы 2 часа из 3))

ск и тут спалил гад)

Здравствуйте.какие мышцы качаются быстрее других?

#12-Чтобы получить как можно быстрей максимальный прирост мышечной массы,необходимо концентрироватся на крупных мышечных группах.Это в первую очередь ноги,спина,и с большим отставанием от первых 2-х,грудь.Генетическая предрасположенность к укоренному росту каких либо мышц индивидуальна,поэтому для гармоничного телосложения важно уделять внимание отстающим в развитии мышцам.

Спасибо. :)т.е. для того что бы иметь красивое тело, надо больше внимания уделять тем мышцам которые труднее прокачать
? :)

Красота вещь субъективная,но если вы не поклонник ассиметрии,то конечно отстающим мышцам нужно уделять больше внимания.Так как более сильно развитые мышцы в дальнейшем будут брать на себя все большую нагрузку,и разница будет только увеличиватся.