Тренировка после травмы

А сколько времени-то прошло, как повязку сняли? Чтоб не толстеть, когда не тренируешься, рацион урезать надо - на нагрузки-то нет энергозатрат....

уже , к сожалению, месяца 2, а боли ощутимы

А что говорит медицина? Возможно, неправильное сращение?

На самом деле,больше не ходила к врачам и флюрографию не делала-боюсь.

Тогда я не могу ничего рекомендовать - вдруг я Вам наврежу? Предполагаю, что дело может быть в сращении мягких тканей вокруг места перелома (образование соединительной ткани). Надо бы все-таки к врачу - может быть физиотерапия поможет, она очень хорошо действует при реабилитации после травм, болевые ощущения уходят с каждым сеансом. А то что ж мучиться-то? Не позаниматься даже нормально...

слушайте, такой вопрос.

не был в зале три месяца по личным причинам. пошел на тренировку позавчера, тренил икры, пресс и дельты.

за 3 месяца организм привык жить без нагрузок и тут я его капитально нагрузил. пострадали дельты, а именно по суставам дало(плечи). мышцы уже почти зажили, а вот суставы побаливают.

может, посоветуете что-нибудь? а то у меня тренировочный план отодвигается..(

Привет, стоит попринимат что-нибудь с глюкозамином для укрпеления суставов, например что-нибудь из этого:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819502
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819742
http://vkontakte.ru/photo-13201216_150692423

или сам посмотри, в разделе "для суставов и связок":
http://vkontakte.ru/page9966746

и за сколько боли то пройдут?

а то даже руки свести не могу

сказать точно, как быстро пройдут боли, не могу - зависит от того ка к быстро будет восстанавливатся поврежденный участок. если препараты на глюкозамине не помогут, стоит показатся врачу.

а с сутулостью(незначительным кифозом)тренировки ББ запрещены,или же напротив прокачав спинные мыщцы сутулость исчезнет?

ответьте на мой вопрос.....)))

Виктор joker Карпенко
Нет с сутулостью такие тренировки не запрещены. Если правильно подобрать программу тренировок, когда равномерно прокачивается вся спина, а не только плечевой пояс (с ним, кстати, надо быть поосторожней, т.к. излишняя прокачка плеч, может усилить сутулость), то это пойдет только на пользу. Но что бы грамотно разработать программу тренировок, Вам лучше обратиться к спортивному врачу.

товарисчи. так сложилось, что у меня латеральный эпикондилит[локоть теннисиста].
без нотаций и copy-paste интернет статей расскажите как вообще можно будет заниматься билдингом (хотя есть вариант что вообще нельзя).
вообщем c удовольствием вас выслушую если вы а)доктор б)сами столкнулись с этим, или в) знаете тех, кому подфортило и вы частично вкурсе дела.