программа моя оцените!! только люди у которых стаж хороший прозьба! и знающие толк в деле

а почему так мало всего

фигня полная!

Vitalya Marsov -обоснуй свой ответ

Оля Суворова -а много и не нужно

ты приходишь на треньку делаешь одно упр. и идешь домой! это глупо!

ну как это не нужно

2-3 упр. на одну группу мышць за глаза!

Vitalya Marsov- я просил коментировать умных людей извени судя по твоему мнению ты таким не являешься!! ты делвай хоть по 10 упражнений на одну группу !!! мне без разницы!!
ты относишься к тем людям которые считают тем больше упражнений тем лучше!!

совет:читай книжки а не журналы по билдингу а именно совецкие книги лифтеров и билдеров у них у всех проги такова типа!!!! самое главное база и на нее окцент!!!

проведи эксперемент приди в зал предположим в среду жим сделай разминку потом сыграй в пирамиду (думаю не стоит обьяснять че это) и сделай 5 подходов по 8-10 повторении лучше по 8 и я тя уверяю те хватит и все можно идти домой!!!!

Оля Суворова -ты девушка я не могу те не че доказать прога на массу так что тибе может и не нужна эта прога вообще т.к девушка

хахахха))))) умник нашелся!!! ты еще и оскарбляешь!!! иди лесом!

кто тя оскарбил то?? и лесом ты иди и еще советы поспрашивай а то я глупый а ты с 10 упр омный!! хахах

кто сказал 10 упр???

вот мне как раз советы и не нужны!

10-сарказм!3 упр тоже много
база жим присед становая больше не че не надо

не в моем интересе тебе чего то доказывать! если уперся так упирайся даже!

я не уперся !! ладн все

Дети бля))))) прога не обходится одним базоаым упрожнениеи,нужно еще делать,пример–становая тяга,тяга к поясу. Аналогично и другие баз. упр.

прога не обходится одним базоаым упрожнениеи -согласен!
про пример тоже соглашусь!

зачем тебе тогда вообще какие то советы...и оценка программы...ты вон и так "прекрасно" все знаешь и не прислушиваешься к советам!

Оленька во первых внимательнецй прочитай что я конкретно написал!!там написанго знающих людей!!!
я общаюсь с мастерами по лифтенгу с придседателем федерации поверлифтинг умные книжки читал!!! и знаю многое поверь!! я делаю уклон на базу!!! и не считаю нужным делать все упражнения те которые в тренажерах!!
Парень выше привел пример там свободный вес и тоже не мало важное упражнение для спины написал бы он после становой что либо в тренажере делать я бы не посчитал нужным!!!
а создал я эту тему послушать мнения ЛЮДЕЙ !!!!!
те все понятно??

не те, а тебе .... мне ясно одно, что в советах ты не нужнаешься... и так слишком умный ..

а помоемому ты блондинка

ты нормальный? даже если бы я была блондинкой...то это тупой стереотип...!!!!!

Не ну программа годится для ночевка стажем не более 2 месяцев!