Ребят, помогите пожалуйста советами

ребят, оцените программку... сам делал в первый раз, что нужно добавить или что нужно убрать?

Вторник
Группы мышц: спина, трицепс, пресс
Спина
1. становая тяга
2. подтягивания широким хватом
3. поднятие плечей с гантелями
4. тяга гантели в наклоне
5. разводка гантелей в наклоне
6.выпрямление спины
Трицепс
1.жим блока к низу
2.французский жим
Пресс
Четверг
Группы мышц: грудь, бицепс, пресс
Грудь
1.жим штанги лежа
2.жим лежа на наклонной скамье
Бицепс
1.подъем штанги стоя
2.подъем гантели на скамье скотта
3.концентрированный подъем на бицепс
Пресс

Суббота
Группы мышц: ноги, плечи, пресс
Ноги
1.приседания со штангой
2.жим ногами
3.разгибания ног
4.подъем на носки
Плечи
1.подъем гантелей сидя (как мужик показывал)
2.поднятие рук с гантелями в стороны
3.подъем гантелей перед собой
Пресс