Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев Алексей Валентинович.

делать только базу,5 по 5

прочитай поймешь!!!
я имею ввиду стоит ли заниматься так как там написано делай только 1 упражнение на тренировке!!

да и вообще кто читал кто что скажет вывод какой

я занимался по его методике.очень тяжелая.5 по 5 сделать с большим весом довольно тяжело.да еще и прогрессировать надо постоянно. можно попробовать циклы,которые он в книге описывал.

прогрессировал?

по началу неплохо прогрессировал,за несколько месяцев по 20-25 кг в каждом движении прибавил,но потом застой и спад результатов. постоянно прогрессировать невозможно,если конечно ты не на фарме. нужно циклировать.личка открыта,пиши туда.

Методика хорошая, эффект очень крутой, если стараться.. добавил бы подтягивания и парочку изолированных..

я пробовал циклы по фалееву. прогу прошел один раз. результат присед +10 кг, тяга +0, жим +0
по моим ощущениям показалось что выросла выносливость на тяжелых весах, а единичный силовой результат остался прежним.
2й раз...- грубо говоря зжал его прогу в 4 недели - чтобы успеть к соревнованиям. веса запланировал те же.на этих соревах результат был присед +0 кг, тяга -10 кг, жим + 10 кг(в жиме прибыви по моему из за удобной(широкой и твердой) скамейки на соревах а в зале не удобно было(узкая и мягкая))
для себя сделал вывод что лично мне для увеличения силовых показателей не подходит.показолось что сильно не хватает малоповторных тяжелых подходов. и за время проги лично я очень сильно отвыкал от предельных нагрузок- из-за этого на одноповторном максимуме веса было тяжело даже просто держать...

спасибо