Фитнес и бодибилдинг → жим

снизь рабочий вес
и не выкладывайся две недели
свернуть ветку

Зачем один и тот же вес? Железо дело гибкое тут манипулировать надо, попробуй цикличный трениг.
свернуть ветку

Попробуй так-делай жим раз в неделю, других упражнений на грудь и трицепс не делай, берешь вес на 12 повторений, делаешь 6-8 подходов, от подхода к подходу вес снижаешь по чуть чуть чтобы все время 12 повторений смог сделать, отдыхи по 5-7 минут, начиная со второй минуты отдыха в течении минуты на скакалке прыгаешь или педали крутишь налегке, принимай волюмайзер с креатином и протеин...
свернуть ветку

я думаю тут дело не в повторениях. попробуйте пересмотреть питание, режим дня, отдых, все ли с этим впорядке? снизьте число упражнений в ДВА раза.
свернуть ветку

попробуй позаниматься больше 3 мес. и все будет
свернуть ветку

если ты число повторений не увеличишь то и через три месяца на том же месте топтаться будешь...люди учите биохимию...
свернуть ветку

Максим, самый улетый ответ, спасибо)
свернуть ветку