посоветуйте...

постоянное питание: 7-10 раз в день понемногу. из упражнений только жимы, приседания, тяги. никаких рук, тренажеров.

прежде всего понять надо, почему набрать не можешь...ты сперва опиши подробнее: что ешь, сколько ешь, как часто тренируешься, в какое время, сколько повторений в подходе обычно...

нет аппетита вообще!!!!! вот просто не ем нихера... 2 раза максимум в день...

так то пока аппетит не появится ничего ты не добьешься...может просто тебе невкусным кажется то чем дома кормят...

покупай гейнер, протеин, заливай его в себя через немогу...

Природа...Жопой чую как наберешь вес также быстро и скинешь его...Бессполезно...

Дима Тума попробуйте добавить в рацион высококалорийный гейнер http://vkontakte.ru/photo-13201216_149697360 и помимо гейнера сбалонсированное питание,начинайте с небольших порций,потом увеличивайте,будете заниматься и хорошо питаться и аппетит появится