Как накачать верхнюю внутреннюю часть груди?

Я вот тоже щас ее буду качать в домаш условиях, сперва разводку гантелями потом отжимания с грузом попробуй так

А еще есть способы лично мне не помагает разводка гантель

В трен зале мне объясняли так-на внутренню часть груди работают жимом лежа узким хватом....тоесть эквивалент в домашних условиях-отжимания от пола с сближенными ладонями...и ноги на скамейку задрать...а уж с грузом или без-кто во что горазд...

ооооооо спасибо с грузом попробую

потому что ей надо давать отдыхать, а не каждый день ебашить

Попробуй кроссоверы что горизонтальные нчто наклонные на скамье лежа..сзаведением кситей над с собой и паузой небольшой...Только свесом не перпыжи..И верно люди говрят...куда каждый деньто тренироватсья..2-3 раза внеделю хватит...

зачем ты каждый день качаешь,тогда расти не будет))дай отдохнуть мышцам, они только тогда растут))

Купи абонемент

ВО-первых, не надо качать грудь каждый день. во-вторых не ясно, не растет ли она у тебя вообще, или подросла и перестала, в этом случае нужно увеличение нагрузки.

качайся 3 раза в неделю, понедельник ,среда пятница, правилино питайся, спи не меньше 8 часов, больше отдыхай!!! и все будет кулл!

Дело в хвате, в твоем случае в расстоянии между ладонями, чем ближе они друг к другу, тем больше задействуется внутренняя часть груди, а если нужна еще и верхняя часть, то нужно поднять ноги, но следи чтоб угол не был слишком большим))

У самого такая проблема была очень долго, так же как и ты одно время ходил только на брусья, а они как известно только внешнюю и нижнюю части качают.. ( сейчас вот начал немного исправлять, тренер в зале подсказал чутка, делай жим лежа на наклонной узким хватом, и кроссовер, в кроссовере старайся угол между туловищем и руками делать около 90 градусов, еще можно делать сведения рук на тренажере, с 1-3 секундной задержкой в положении когда руки сведены. Ну и дома дома отжимайся узким хватом, ноги на скамью... Удачи тебе))