Че за фигня?Как набрать вес?я кушаю но толку нету

жри таблетки от глистов

протеин надо

Что вас всех заело с этим протеином? Просто есть нужно 5-6 раз в день по чуть-чуть, рацион разнообразить - все! Если вообще никак, то и вправду надо бы с врачом посоветоваться.

скорее всего дело в ускоренном метаболизме. Олег прав дробное и разнообразное питание. просто сам такой же! когда то весил 58 при росте 185 О_о сечас набираю, медленно но стабильно 69 уже.

Становая тяга.приседания со штангой.хороший сон.геркулес,овсянка,молоко,картошка.

Примерное меню для увеличения веса :
Диета 1 уровня
Завтрак: 2 яйца(сырых) 115 г мяса,рыбы или птицы, 250 г молока, 1 кусок хлеба с маслом.

Второй завтрак:115 г мяса, рыбы или птицы, 1-2 куска хлеба, 250 г молка или фруктового сока.

Обед: 250 г мяса , рыбы или птицы, печеный картофель с маслом или салат из сырых овощей, 250 г молока.
И ТАК ТРИ НЕДЕЛИ.ЕСЛИ НЕ ПОМОГЛО ПИШИ В ЛС, ПОДСКАЖУ ДАЛЬШЕ.
Из книги по КУЛЬТУРИЗМУ

Игорь Скиба не каждому по карману рыбой два завтрака делать кждый день,тут что то проще нужно...мясо сейчас очень дорогое

А вот картофель и салат овощной это тема

1)покупаешь гейнер лучше подороже 2) кушай 8 раз в день если можешь то больше 3) ходи в качалку и делай базу(жим от груди ,присед,становую тягу) 4)обязательно есть на ночь 5) не бегать 6)больше белка меньше жира 7) не бухай ибо растут не мышцы а живот

8 раз не надо))лифтеры и то 5-6 раз едят,но у них брюхо))Наша цель-атлетичная фигура,4-5 раз хватит)))