Подскажиет мне начинающему!!!

15 лет, рост 173 , вес 49

Вот я не понимаю, что вы все так носитесь с этими графиками?! Оделся, собрался и на турник пошел - все! В том то и вся его прелесть, что нет никакой системы. Хочешь подтягиваться? Подтягивайся. Отжиматься? Пожалуйста! Единственное но: тренироваться советую не чаще 3-4 раз в неделю, и если почувствовал, что просто не в силах идти на тренировку - не иди, а то так и до могилы не далеко... Просто тренируйся, не сачкуй, постепенно повышай нагрузку (кол-во повторений, подходов, доп вес) и все будет пучком! :)

То есть отдых нужен обязательно? Я занимаюсь ежедневно. Турник,брусья,отжимания,пресс. Следует что нибудь изменить?

Смотря какие тренировки. Если тренируешься каждый день на износ, на полную, то я тебе гарантирую потерю здоровья и импотенцию, а вот если ходишь каждый день, всерьез тренируешься только 3-4 раза в неделю, а в остальные дни приходишь просто повисеть, размяться, то ничего страшного не будет.

все же лучше в определенное время заниматся и питатся регулярно!!!

Время выбирается индивидуально для каждого, а про питание и говорить не стоит - все знают, что без пищи не будет мощи.

Спасибо) нагрузки увеличу,но регулярность уменьшу)

Не за что, обращайся, коль вопросы назреют.

Мне тож спасибо)

у меня тут вопрос появился мне нужно уверенно держать горизонт и ласточку а то я могу их сделать но держать только 2-3 сек

Олег просто доктор курапатов ,гарантирует он тут импотенцию.

Александр, я пишу чистейшую правду - чрезмерные физ. нагрузки приводят к эректильной дисфункции.

Олег Сухарев прав. Я переведу его слова. Он имел ввиду что после больших нагрузок на организм изо дня в день у мужчины уменьшается содержание тестостерона в крови ( мужской половой гормон), при его уменьшении наблюдается мышечная дисфункция, т.е слабость, половая дисфункция. Но все же я позволю ему возразить. Видите ли, такая проблема наблюдается у бодибилдеров, у них не такие нагрузки как у нас на турниках и брусьях, они работают с отягощением. Что касается регулярности тренировок, если ты тренируешься на полный износ то тебе вообще рекомендуется 2 раза в неделю тренироваться, если ты просто делаешь к примеру несколько подходов на турнике и брусьях, к примеру 8х5 и брусья так же то это ничего страшного,так вообще можно каждый день ходить, ТУРНИК И БРУСЬЯ ЭТО НЕ КАЧАЛКА!!! Если ты не испытываешь усталости и боли в мышцах то можно тренироваться 6 дней в неделю.