как убрать бока?

Да! Вот как?)

Прессс качай

такая же проблема((

жир убирается не какими-то упражнениями на конкретную мышцу, а аэробными упражнениями типа скакалка, бег, мешок тот же)) упражнения на пресс не будут плавить жир именно на прессе, но будут сжигать жир со всего тела и развивать мышцы живота...

ага, сладкое не кушайте и жирное, и косы мышцы качаем, советую купить спец жилет что на тело одевается и сним тренероватся моему другу помогло за пару месяцев все убрал

спец жилет всмысле на который блины вешаешь?

нет, чтобы потеть больше, он в виде широкого пояса вокруг талии всей

Ну это же бред полный, жир таки образом не сожжешь

У нас ребята что вес гоняют так постоянно делают, в тепле в костюмах занимаются и желет этот вешают, и результаты на лицо, не знаешь ни пиши бред не бред...

Ну это простейшие знания физиологии организма. Если я например одену шубу и буду бегать летом, то я что похудею еще быстрее??))

конечно, боксеры так и делают... причем одну я точно знаю кот в шубе летом бегала)

Единственное что они потеряли так это жидкость, и все))

Научного доказательства того что именно жир сжигается ты нигде не найдешь)

ну хрен их знает)) сам не занимался этим потому спорить не буду, но что булочки и жирные вещи не кушать это точно) да и упражнения по типу бега и других активных видов спорта помогут тоже, ведь жир вроде в энергию тоже идет?

Да, жир сжигается естественно при аэробных нагрузках, пресс тоже надо качать. Как можно меньше углеводов кушать, больше белка.