В кач ходи..Если позволяет,и быстро накачаешь,я начал ходить с другом ,который давно ходил.Накачал быстро,ну смотря что подразумевается под "накачать".
всечь и без груди можно нехило))))А грудь для общей гармонии тела)..если банки будут мама не горюй,а груди норль сам думаю проймешь что надо бы и ей заняться)
если штангой качаешь..помимо широкого,можно еще под скамейку у ног что-нибудь подложить.будет качатьсяверхняя часть=хват на ширине плеч-это внутренняя часть и трицепс немного.уже плеч на трицепс больше.