как накачать грудак?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как накачать грудакПодскажите как можно накачать грудак, а то сколько на брусьях сижу отжимаюсь ноль! Какие еще способы есть?
14 комментариев
avatar
если штанки нет , то по моему наиболее действенно отжиматься от пола ...а на брусьях нагрузка больше на трицепс идет
avatar
А по сколько раз отжиматься?
avatar
для того чтобы часть нагрузки шла на грудь надо широкие брусья
avatar
делаешь отжимания на брусьях.локти при этом разведи в стороны и отжимайся;)сразу почувствуешь разницу!!А при прижататых локтях больше на трицепс.
avatar
и желательно мышцы груди растягивать!!Эфекта больше да и красивее будет!1
avatar
а если есть штанга то широким хватом или узким ее брать лучше чтоб на грудь?
avatar
широким на грудь
avatar
В кач ходи..Если позволяет,и быстро накачаешь,я начал ходить с другом ,который давно ходил.Накачал быстро,ну смотря что подразумевается под "накачать".
avatar
конечно глупый вопрос,но на какие показатели влиет накаченная грудь?(ну типо сила удара или че то другое) :)
avatar
всечь и без груди можно нехило))))А грудь для общей гармонии тела)..если банки будут мама не горюй,а груди норль сам думаю проймешь что надо бы и ей заняться)
avatar
если штангой качаешь..помимо широкого,можно еще под скамейку у ног что-нибудь подложить.будет качатьсяверхняя часть=хват на ширине плеч-это внутренняя часть и трицепс немного.уже плеч на трицепс больше.
avatar
жим лежа,разводка,брусья,отжимания от пола!
avatar
в день по 100 отжимание по подходам и все ну и брусья

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.