как вы питаетесь перед тренировкрй!??

я за 3 часа перед тренировкой не ем

Надо питаться перед тренировкой за 2 часа до нее углеводы в основном это каши(Рис гречка овсянка пшенная каша...) в кашах самое большое количество углеводов которые дают энергию а после по больше белка Рыбы мяса яйца при правильном питании отдыхе и тренинге самое главное это питание как ты кушаешь так и растешь, сон очень важен восстановление,а тренироваться можно через день по 1-1,5часа сон и питание очень важный фактор!!!!!

спосибо

то что мама даст то и ем)))

Придерживаюсь сбалансированного питания (в один прием : белки, жиры, углеводы), считаю, что так пища более усваивается организмом.

В зависимости от вида и объема пищи питаюсь (легкая (фрукты - 1 час), тяжелая (крупа с яйцами или творогом - 2 часа) перед тренировкой.
Понятно, что перед тренировкой в % отношения сбалансированного питания больше углеводов, как источников энергии, а после нее нажимаю на белок , как строительный материал.