Подскажити плиззз!

сколько лет ему?

13

Каждый прием пищи должен быть высококоларийным,т.е. пусть все ест с хлебом.
еще мал,но самотропин в его возрасте максимальноо хорошо вырабатывается.

Так что обычный рацион + хлеб + пачка творога 400 грамм в день.
Больше ничего не надо.

Вот я ему купила еще гейнер!

да беспонтово,в 13 лет еще даже для генетически предрасположенных людей к наращиванию мышц рано,вот в 15-16 можно подключать в рацион гейнер,протейн,аминки и т.д.

+ У него грудная клетка впалая!

Впалая грудная - это генетический фактор чисто,тут от мышц не зависит,а грудь в 13 лет он тем более не накачает)

ОК спс!

Анна, я худой был, я и щас худой, но 13 лет,) мне страшно себя вспоминать, я почему спросил... он еще успеет набрать вес, и на счет заниматься ему рановато, 14-15, самое то начинать)) так што смотри сама, делай выводы)