ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

ну я занимаюсь так:10 подходов по 10 подтягиваний,20 отжиманий,и по 10 пресса на турнике,только начал(это нормально?

интервал между потходами какой по времени?

ты че два дня подрят качаешся!?

где то 2 минуты

da,no на разные группы мышц

Кто-нибудь может дать программу как подтянуться 25 раз.Сейча на данный момент я подтягиваюсь только 15.Хотелось бы больше.За ранее всем благодарен.

Дмитрий Матенков, посмотри на сайте www.turnik30.narod.ru

Лично делал 7 подходов по 10 раз,1 неделю.Привык,сейчас 2 неделя,делаю 6 подходов по 15 раз,на следующей думаю делать 5 по 20.

Моя программа по накачке пресса!
Начинайте для начало качать верхние кубы, ложитесь на спину и поднимаете туловище (делайте 20 - 30 раз по 3 подхода, ежедневнно)..потом если верхние кубики стали проявляться, приступайте к на качанию нижних (ложитесь на пол спиной и поднимаете вертикально ноги вверх, но ноги опускайте так, чтобы не касались пола "ЭТО ВАЖНО" (делайте 20 - 25 раз по 3 подхода)...если будет делать так, как я порекомендовал, результат увидите через месяца 2 - 3.."ПРОВЕРЕНО"))
ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ (пишите мне в личку)

А я просто таблицу скачал и по ней подтягиваюсь не знаю мне нравится :D

кинь ссилку

я делаю 40-50 подходов , 25(10 повторений) на турнике, 25(25 повторений) на брусьях, пресс делаю от 600 раз до 1000 (1 подоход 100 повторений ) отжимайтесь лучше с весом 10-15 кг хватает!

ты просто зверь)

спасибо, надо быть сильным))

я три пдхода по 10 раз з вагою 8 кг

Дмитрий,

первый раз когда запрыгнул на брусья делал 3 раза ели-ели... щас 80 )) главное приколоться) классная музыка и нахуй лень вот и весь успех , музыку громко не слушайте!

парни подскажите пожалуйста программу тренировок!

Господа спортсмены, а есть какая нибудь программа для роста мышечной массы? ( без утяжелителей)