По поводу пресса

Можно...Можно...

конечно можно и даже очень очень не плохом=)

а какие упражнения

вися на турнике(или упереться на брусьях) поднимать прямые ноги как можно высше до головы и опускать медленно вниз

спс)

ПОдскажите почему не могу ноги поднять до головы на брусьях?

Потому что слаб!

Руслан, потому что растяжки не хватает или руки слабые.

ахах руки слабые - поэтому он ноги поднять не может.
Офигенная логика типичного турникмена

ноги наверное 40 процентов всей массы тела точно,а так как нагрузка в данном упражнении для пресса не было и он слаб,то естественным моментом является то что ты не можешь сразу ноги до голы достать или даже поднять и задержать их на какое то время....все придет если заниматься.

У меня за месяц после качки пресса начали проявляться 4 куба пресса ( я был удивлен когда в зеркале такое увидал) Моя схема тренировок была таковой: от пола - 4 подхода по 30 повторений либо 50 повторений по 3 подхода, уголок на брусьях 4 подхода по 8 раз либо то же самое но на турниках. В неделю брал 2 дня отдыха