учусь делать выход на две уже месяц и безрезультатно , учусь я так - забираюсь на турник и пытаюсь отжаться до подбородка ну как только опускаюсь ниже груди сразу срываюсь немогу нечего поделать , так вот в чем заключаеться помощь вы мне скажите какие мишци включаются в роботу в тот момент когда опускаюсь до груди и начинают розворачиваться руки как бы в паралель с землей ? я их так попытаюсь в тренажорке прокачать
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
А вообще,чем сильнее ты себя подрываешь вверх,тем легче выполнять выход...когда перекладина поравнялась с уровнем середины груди,попробуй для начала перевалиться немного на турник...Здесь немало важную роль играют кисти.если попробуешь сделать выход силой на запястьях,то сразу почувствуешь разницу...