7 комментариев
avatar
Приседания,жим ногами.

Лучше еще не придумали.
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82gcrk
но мне кажется тебе лучше
http://www.youtube.com/watch?v=181Zi-ZJV_s. там и ягодицы и задняя часть ноги работает очень хорошо.
ну бег еще
avatar
Попробуй присед на одной ноге(так называемый пистолетик) максимально медленно,без опоры,3х20 на каждую ногу)делай 2 раза в неделю и ноги будут как стальные))
avatar
Только болеть будут.сильно.первое время...но это даже к лучшему )ты же хочешь красивые ноги?)
avatar
Пистолет до хрена раз и супер-упражнение из ушу - стойка мабу (Статическая стойка в полуприседе на время, пока ноги не заорут от боли), прыжки и бег(ну это больше для выносливости)
avatar
мы на тренировке 10 раз по сто метров на полную скорость)
туда бегом,обратно пешком воставливаем дыхание)
на сл.день ноги болят)как по мне..очень хорошее упражнения
avatar
спасибо большое!) потом отчитаюсь аххах

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.