Ребят а как накачать крылья??

Летать больше, от 15 минут до часа каждый день, Высоко не подниматься солнце печет, планировать с начала по чуть чуть, потом махи, в общем сам разберешься когда получаться начнет .

можно подтягиваться на перекладине широким хватом с касаниями до груди, а вообще много чего можно найти в интернете

за шею подтягиваться

Крылья у птицы, а это широтчайшие мышцы спины, подтягивайся широким хватом, и отжимайся широко руки расстовляя.

Блять все это известно,что крылья у птицы!!!!!!!!!!!! Кто до сих пор не догнал ---под фразой: "как накачать крылья" подрузомевается как накачать широчайшие мышцы спины!!!! Это понятие такое !!!
#5-тебе все ЯСНО?!?!?

спасибо ))

какой агрессивный ебт

Александр 25/17 Игнатенко
сегодня в 12:39
Крылья у птицы, а это широтчайшие мышцы спины, подтягивайся широким хватом, и отжимайся широко руки расстовляя.

смешон ты ... каким образом ты накачаешь "широчайшие мышцы спины" простыми отжиманиями ?...

#6 мля я знаю что под этой фразой подразумивается! Но как то раздражает слово крылья!

Отжимания на брусьях с отягощением попробуй

Александр Игнатенко,чтож поделаешь,понятие такое.

давайте по умному закроемся, тема о том как накачать широчайшие мышцы спины ну или крылья по народному. теперь удлим свои сообщения не по теме и выскажем свои советы. мы все таки цивилизованный народ

#13 +5

не знаю по картинкам всяких учебников , показывается, что на брусьях особено "крылья" не качаются. Но я когда регулярно на брусьях делал упражнения то довольно не плохо их раскачал ))

Расулов Руслан,да мы цивилизованный народ,но не образованный.)))))

я думаю подтягивания каждый день... причем много подтягиваний. Есть еще один трюк у бодибилдеров: они подтягиваются широким хватом И ОБЯЗАТЕЛЬНО обхватывают турник всеми пятью пальцами сверху. Если большой палец снизу наверх переместить, то заметно снижается нагрузка на предплечье и как говорят ( я сам этого еще не прочувствовал как-то) спина больше задействуется. И если уж говорить о бодибилдерах, то любой уважающий себя билдер обязан подтягиваться широким хватом каждую тренировку.

широким хватом,чередовать ,за спину и обычным подтягиванием)

тяга к поясу

Самае класнае упражнение для меня это отжимание на брусьях!!!!

отжимания с широкой постановкой рук, упражнения с роликом, подтягивания хват шире плеч за голову и к подбородку -желательно чередовать

Подтягиватся широким хватом. И оджиматся на одной руке.

у меня Ангельские крылья :]

нет,чувак у тебя не крылья,а крылошки
))хахахах