применение утяжелителей.

Фитнес и бодибилдинг 30 мая 2013, 10:50

какой смысл применять утяжелители, эффективны ли они , какой вес лучше выбрать при подтягиваниях на перекладине и отжиманиях от брусьев?

13 комментариев

Утяжелители эффективны для количества подтягиваний.
Лучше брать от 5 до 15% своего веса.

Конечно эффективны!Когда своего веса мало...

пробывал на брусьях на 5 кг утяжелитель,сделал десять раз,потом своим весом летал прям:)

Дело в том, что при обычных подтягиваниях или отжиманиях без груза, делая более 30 повторений, вырабатывается выносливость, а чтобы дальше вырабатывать
силу нужно добавить весу.

Я применяю вес от 15 -25 кг при своем 63, рост 178, заметил что мышцы забиваются быстрее

На объем руки надо делать с грузом.... Я делаю на брусьях с гантелей 24 кг по 8-10 раз 5 походов

Забыл про вес написать) Вешу 80....

никогда не занимался с утяжелением.рост 176,вес 69 кг.5 кг нормальное утяжеление или надо больше?

я думаю маловато будет,если ты конечно не только начал заниматься,10 на мой взгляд самый раз)

Занимаюсь плотно 2 недели на брусьях,15кг-доп.вес,на 10 раз 5 подходов)нормально?

незнаю как заниматься на брусьях и турниках, но знаю что когда в них походишь недели 2 неснимая, а после снимишь, ты просто летаешь, а не ходишь

мне кажется они бесполезны...малый вес толку нет...проще кол-во повторений увеличить...а большие веса вредны...на суставы влияет...

Утяжелители это тема! Научитесь с ними потом в армии например пригодится! Много будите подтягиваться!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.